Cách để ngủ ngon không bị thức giấc – Lời dặn từ Lão Tuấn

Bà con thân mến,

Nhiều bà con tưởng giấc ngủ chỉ đơn giản là nhắm mắt và chìm vào giấc, nhưng rồi đêm lại tỉnh giấc vài ba lần, sáng dậy mệt mỏi, người uể oải, đầu óc mông lung. Ngủ mà không sâu, hay thức giấc giữa đêm, lâu dần sẽ ảnh hưởng cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần – điều này Lão từng gặp không ít trong phòng khám.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Nguyên nhân khiến bà con hay thức giấc về đêm

Theo Y học cổ truyền, giấc ngủ bị chi phối bởi sự điều hòa giữa Tâm – Can – Thận – Tỳ. Khi một trong các tạng phủ này suy yếu hoặc bị tà khí quấy nhiễu, dễ gây ra tình trạng thức giấc giữa đêm. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm:

• Tâm tỳ lưỡng hư: hay gặp ở người làm việc trí óc nhiều, lo nghĩ quá độ, ăn uống thất thường.
• Can khí uất kết: người hay căng thẳng, nóng nảy, dễ sinh mộng mị, trằn trọc khó yên giấc.
• Thận âm hư: người tuổi trung niên trở lên, đêm đổ mồ hôi trộm, hay tỉnh lúc nửa đêm.
• Đàm nhiệt nội nhiễu: thể trạng ăn khó tiêu, đầy bụng, chất lưỡi vàng dày, dễ tỉnh giấc khó ngủ lại.

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung: mất ngủ không phải lúc nào cũng giống nhau, nên việc chọn cách để ngủ ngon không bị thức giấc cũng cần tùy cơ ứng biến, không được bê nguyên mẹo người này áp cho người kia.

5 điều bà con nên làm để giấc ngủ yên lành từ tối tới sáng

1. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Có thể pha thêm gừng tươi hoặc muối hột, ngâm 15–20 phút giúp điều khí, thư cân hoạt lạc, xoa dịu tâm thần.
2. Đi ngủ sớm – lý tưởng là trước 23h: Đây là thời điểm gan và mật bắt đầu hoạt động mạnh để thải độc, cần ngủ sâu.
3. Tránh ăn no – tránh kích thích: Không dùng cà phê, trà đặc, đồ cay nóng, rượu bia sau 19h, dễ khiến tâm hỏa bốc lên, gây khó ngủ và thức giấc.
4. Thư giãn tinh thần: Trước khi ngủ nên hít sâu thở chậm, nghe nhạc êm dịu hoặc ngồi tĩnh tâm 5 phút. Bà con nào hay lo lắng có thể viết ra giấy để trút bỏ suy nghĩ.
5. Bổ sung thực phẩm giúp an thần: Cháo sen – long nhãn, trà lạc tiên, trà tâm sen… dùng ấm, tránh uống lạnh.

Ai nên cẩn trọng khi áp dụng tại nhà?

Lão dặn rồi, mẹo hay đến mấy cũng chỉ hỗ trợ phần ngọn. Người mất ngủ đã lâu, đêm nào cũng thức 2–3 lần, hoặc người đang có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cao, suy nhược cơ thể – tuyệt đối không nên tự ý dùng mẹo hay thuốc mà chưa qua thăm khám. Phụ nữ đang mang thai, người già yếu cũng cần lưu tâm hơn khi lựa chọn phương pháp.

Lời dặn của Lão gửi bà con mất ngủ

Ngủ là lúc thân – tâm phục hồi. Thiếu ngủ thì khí huyết trì trệ, lâu ngày sinh bệnh. Bà con nào đang vật vờ vì mất ngủ, hãy chủ động điều chỉnh sớm. Nếu chưa tìm được cách, đừng ngần ngại đến Lão – mỗi người một thể, cần bắt mạch rõ ràng mới xử lý được tận căn.

Nếu bà con đang mất ngủ kéo dài, hay thức giấc lúc nửa đêm không rõ lý do, Lão khuyên nên gửi hình ảnh lưỡi, kết quả xét nghiệm, tình trạng giấc ngủ để Lão thăm khám bước đầu qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin Messenger Lão Tuấn, Lão sẽ chỉ hướng phù hợp từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc