3 động tác xoa bóp cổ gáy giúp giảm chóng mặt buổi sáng

Chào bà con,

Mỗi sáng tỉnh dậy, nếu thấy đầu nặng như đá đè, bước chân không vững, mắt hoa chóng mặt – thì đừng vội nghĩ đơn thuần là tụt huyết áp hay thiếu máu. Lão đã gặp không ít người, xét nghiệm đâu ra đấy, nhưng sáng nào cũng quay cuồng, mê man. Hóa ra, nguyên nhân nằm ngay vùng cổ – gáy.

Gáy cứng, máu lên não kém – chóng mặt là điều dễ hiểu

Trong Đông y, vùng cổ gáy chính là nơi “cửa ngõ” dẫn khí huyết từ thân lên đầu. Nếu vùng này bị co cứng, khí huyết bị tắc, dương khí không lên được – thì đầu sẽ thiếu dưỡng chất, sinh ra cảm giác choáng váng, lảo đảo, ù tai.

Lão từng gặp nhiều bà con, chỉ vì ngủ sai tư thế, gối quá cao hay ngồi cúi đầu quá lâu mà sinh ra tình trạng trên. Những tưởng phải dùng thuốc, nhưng chỉ cần xoa bóp đúng cách, máu huyết lưu thông là đỡ hẳn.

Động tác 1: Xoa ấm vùng cổ gáy – đánh thức khí huyết sau giấc ngủ

• Dùng hai lòng bàn tay chụm lại, xoa tròn vùng cổ gáy – từ chân tóc đến vai.
• Làm chừng 1–2 phút, đến khi vùng da nóng lên, máu huyết được kích hoạt, khí lạnh tan dần.

Lão hay nói: “Gáy là cánh cửa của đầu. Muốn đầu sáng, cửa phải thông.”

Ai hay đau cổ gáy buổi sáng, vùng gáy lạnh hoặc cứng thì càng nên xoa kỹ. Làm mỗi sáng, thấy cổ nhẹ, đầu bớt nặng liền.

Động tác 2: Day ấn huyệt Phong Trì – khai thông mạch máu não sau

• Huyệt nằm sau gáy, cách chân tóc khoảng 1–2cm, lõm giữa hai khối cơ.
• Dùng hai ngón tay cái day tròn, lực vừa phải, thở đều.
• Mỗi bên day khoảng 1 phút, đến khi cảm giác hơi tức, nặng là đúng huyệt.

Huyệt này tác động trực tiếp đến mạch máu não sau, giảm chóng mặt, cải thiện tuần hoàn não, ngủ sâu giấc hơn.

“Lão dặn rồi: Huyệt Phong Trì là chìa khóa mở thông đầu óc mỗi sáng sớm.”

Động tác 3: Vuốt nhẹ cổ vai – thả lỏng dây thần kinh

• Dùng tay vuốt từ gáy xuống hai vai, mỗi bên 10–15 lần.
• Lực vừa phải, đều tay, cảm giác ấm dần là được.

Ai nằm máy lạnh, hay lệch gối thường căng vùng này, dễ gây đau nhức. Vuốt đều giúp thư giãn gân cơ, cổ linh hoạt, đầu nhẹ hẳn.

Lão dặn thêm vài điều – tưởng nhỏ mà quan trọng

• Làm các động tác này ngay khi vừa tỉnh, chưa rời giường.
• Sau khi tập, uống 1 cốc nước ấm – giúp thanh lọc huyết mạch, ổn định huyết áp.
• Nếu chóng mặt kéo dài, kèm đau cổ, nhức đầu nhiều – nên đi khám để loại trừ thoái hóa đốt sống cổ, rối loạn tiền đình hay thiếu máu não.

“Chăm cái cổ – là chăm cho cả đầu óc được sáng suốt, minh mẫn.”

Bà con duy trì mỗi sáng 3 động tác này, chẳng cần thuốc thang gì cao siêu, mà đầu nhẹ, tinh thần khoan khoái cả ngày. Lão Tuấn không chỉ dạy trị bệnh, mà dạy bà con cách sống khỏe, sống chủ động – đó mới là gốc rễ bền lâu.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc