Ngâm chân 3 vị thuốc dân dã ngải cứu, lá lốt, gừng ấm giấc ngủ ngon

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con mình, nhất là khi trời se lạnh hoặc bước vào tuổi xế chiều, hay than phiền về tình trạng lạnh bàn tay, bàn chân. Đêm đến, chăn đã đắp kín mà chân vẫn lạnh như cục nước đá, trằn trọc mãi mới ngủ được. Nghe thì tưởng chuyện nhỏ, nhưng để lâu ngày, khí huyết kém lưu thông, sức khỏe suy giảm, giấc ngủ chập chờn – cả thể xác lẫn tinh thần đều mỏi mệt.

Hôm nay, Lão muốn kể cho bà con nghe về một thói quen nhỏ mà Lão đã áp dụng cho nhiều bệnh nhân, lại dễ làm, chẳng tốn kém: Mỗi tối trước khi ngủ, ngâm chân với lá ngải cứu, lá lốt và gừng tươi.

Vì sao ngâm chân lại giúp ấm người và dễ ngủ?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung. Trong Đông y, bàn chân là “trạm cuối” của nhiều đường kinh mạch quan trọng. Khi chân lạnh, cũng như cửa nhà đóng băng, khí huyết khó lưu thông, tạng phủ bên trong cũng chịu ảnh hưởng. Ngâm chân chính là cách “mở cửa”, dẫn khí huyết lưu thông, đưa hơi ấm lan tỏa khắp cơ thể.

“Ngâm chân buổi tối, chẳng khác gì sưởi ấm từ gốc rễ – gốc khỏe thì ngọn mới xanh.”

Ngải cứu giúp ôn kinh tán hàn, lá lốt khu phong trừ thấp, gừng tươi thì tán hàn giải cảm, ấm tỳ vị. Ba vị kết hợp, vừa ấm kinh lạc, vừa giảm đau nhức xương khớp, lại dễ tìm ở vườn nhà.

Cách chuẩn bị và thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất

1. Lấy khoảng 1 nắm lá ngải cứu, 1 nắm lá lốt, 1 củ gừng tươi đập dập.
2. Rửa sạch, cho tất cả vào nồi cùng 2–3 lít nước, đun sôi khoảng 10–15 phút.
3. Đổ ra chậu gỗ hoặc chậu nhựa (nếu có chậu gỗ thì tốt hơn), để nguội còn khoảng 40–45°C.
4. Ngâm chân ngập mắt cá trong 15–20 phút, kết hợp xoa bóp nhẹ bàn chân, bắp chân.
5. Lau khô và lên giường ngủ.

Bà con nhớ nhé, nên ngâm chân đều đặn mỗi tối, nhất là khi thời tiết lạnh hoặc cơ thể mệt mỏi. Người bị bệnh tiểu đường, suy giãn tĩnh mạch hoặc có vết thương ở chân thì cần hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi áp dụng.

Lời Lão dặn để thói quen này phát huy tối đa

Ngâm chân không chỉ là làm ấm bàn chân, mà còn là thời khắc thư giãn, buông bỏ lo nghĩ sau một ngày bận rộn. Trong lúc ngâm, bà con có thể nghe nhạc nhẹ, hít thở sâu, để tinh thần an yên. Lão hay nói với bệnh nhân: chăm đôi bàn chân chính là chăm cả cơ thể. Đều đặn thực hành, bà con sẽ thấy ngủ sâu hơn, sáng dậy tinh thần khoan khoái, tay chân bớt lạnh, khớp xương nhẹ nhàng hơn.

Đời người, nhiều khi sức khỏe lại nằm trong những điều giản dị như thế. Bà con thử kiên trì, sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc