Đừng bỏ quên Gan bàn chân – “tấm bản đồ sức khỏe” của chính mình

Gan bàn chân dưới góc nhìn Y học cổ truyền

Gan bàn chân – nơi nâng đỡ cơ thể suốt cả cuộc đời, lại chính là điểm tụ hội của hàng chục đường kinh mạch – đặc biệt là ba đường kinh trọng yếu: Thận, Can và Tỳ. Trong Đông y, người ta ví nơi đây như trạm cuối của đoàn tàu khí huyết – nếu nơi ấy bị “tắc nghẽn”, thì toàn cơ thể cũng chẳng thể hanh thông. Lâu dần, sẽ sinh ra đủ thứ rối loạn:

• Mỏi mệt không rõ nguyên do, chân tay lạnh buốt
• Mất ngủ giữa đêm, đầu óc bứt rứt, trí nhớ giảm sút
• Tiêu hóa trục trặc, bụng đầy chướng, ăn không tiêu
• Ở người cao tuổi, người làm việc văn phòng, ít vận động – khí trệ, huyết ứ càng thêm nghiêm trọng

“Chân lạnh thì tạng phủ dễ suy, chân ấm thì trăm bệnh tránh xa” – Tổ xưa đã dạy, chẳng bao giờ sai.

Gốc rễ khỏe thì ngọn ngành mới vững – bắt đầu từ đôi bàn chân

Bà con đừng nghĩ dưỡng sinh là điều gì xa xôi, phải vào viện, uống thuốc. Chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày, Lão mách bà con vài cách đơn giản mà hiệu quả vô cùng – bắt đầu từ gan bàn chân của mình:

1. Day ấn huyệt Dũng Tuyền: Nằm giữa gan bàn chân, hơi lệch về phía ngón chân thứ hai. Huyệt này giúp giáng hỏa, an thần, hỗ trợ giấc ngủ sâu, giảm mồ hôi tay chân. Người hay mất ngủ, lòng bàn chân lạnh, rất nên làm mỗi tối.
2. Xoa bóp huyệt Thái Xung và Thái Khê: Thái Xung nằm giữa kẽ ngón chân cái và ngón trỏ, thuộc kinh Can – dưỡng gan, điều hòa khí huyết. Thái Khê ở sau mắt cá chân trong – huyệt chủ lực của kinh Thận, bổ khí, mạnh gân xương.
3. Xoa đều lòng bàn chân: Từ gót đến đầu ngón, theo chiều thuận. Giúp thông kinh lạc, đả thông khí huyết, giảm mỏi chân, cải thiện tuần hoàn.
4. Ngâm chân nước ấm mỗi tối: Dùng nước 40–43°C pha với gừng tươi, muối hột và một nắm nhỏ ngải cứu. Ngâm 15–20 phút, tốt nhất là trước khi ngủ 30 phút. Hơi nóng từ nước giúp tán hàn, hành khí, làm mềm cơ gân, hỗ trợ tiêu hóa và giấc ngủ.

“Dũng Tuyền là nơi tụ khí của Thận” – mỗi lần day ấn là một lần tiếp thêm sức sống cho gốc rễ thân thể.

Lão nhắc bà con – đừng mải lo chuyện lớn mà quên việc nhỏ nuôi thân

Lão biết, bà con mình lo đủ điều – con cái, cơm áo, việc nhà… nhưng lại quên mất dưỡng cái gốc của chính bản thân. Chỉ vài phút chăm chút đôi chân, sẽ thấy:

• Ngủ ngon giấc hơn
• Bụng ấm, ăn uống dễ tiêu
• Tinh thần minh mẫn, đầu óc nhẹ nhàng
• Chân tay linh hoạt, huyết áp ổn định

Từ hôm nay, bà con thử tập xoa bóp, ngâm chân đều đặn. Lão tin, chỉ sau vài ngày, cơ thể bà con sẽ báo hiệu bằng chính sự thay đổi tích cực: ngủ không còn trằn trọc, buổi sáng thức dậy tinh tươm, bước đi khoan thai hơn. Đó là dấu hiệu “cái gốc” đã được bồi bổ rồi đấy!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc