10 nguyên tắc VÀNG nên làm sau khi thức dậy buổi sáng

Bà con thân mến,

Mỗi sáng mở mắt ra, là thêm một ngày mình được sống, được yêu thương, được khỏe mạnh – nếu biết giữ gìn. Lão hay nói với học trò rằng: “Sáng dậy đúng cách – không tốn tiền, không mất công, mà lại dưỡng được thân tâm.” Ấy vậy mà nhiều bà con mình cứ chủ quan, tỉnh dậy là bật dậy ngay, chưa kịp làm gì đã loay hoay điện thoại, cơm nước, công việc… Cứ như thế lâu ngày, cơ thể mệt mỏi, đầu óc thiếu minh mẫn, khí huyết ứ trệ, sinh ra đủ thứ bệnh.

1. Nằm yên vài phút – để thân thể kịp thích nghi

Đừng bật dậy ngay khi mở mắt. Bà con hãy nằm thêm 3–5 phút, hít sâu thở chậm, vươn vai nhẹ, rồi từ từ nghiêng mình ngồi dậy. Cách này giúp khí huyết được điều hòa, tránh tình trạng chóng mặt, hoa mắt do thay đổi tư thế đột ngột – đặc biệt là ở người cao tuổi.

2. Uống một cốc nước ấm

Lão dặn rồi, sáng dậy là phải uống nước – dù không khát. Cốc nước ấm giúp “rửa sạch” dạ dày, đánh thức nội tạng, làm loãng máu, hỗ trợ tuần hoàn. Ai thường xuyên táo bón, mỡ máu cao, gan yếu – càng cần uống đều đặn.

3. Tắm nắng sáng – nuôi dưỡng khí dương

Khoảng 6h30–7h là thời điểm tốt nhất để hấp thụ ánh dương. Chỉ cần 5–10 phút ngoài hiên, để ánh nắng chiếu lên mặt, lưng – cũng đủ giúp tinh thần phấn chấn, tăng tổng hợp vitamin D, điều hòa đồng hồ sinh học.

4. Đi vệ sinh đúng giờ – đừng nín nhịn

Đại tiện – tiểu tiện buổi sáng là cách cơ thể thải độc. Ai hay nhịn lâu ngày sẽ sinh độc khí, sinh hỏa nhiệt trong cơ thể. Lâu dần có thể sinh ra táo bón, trĩ, u đại tràng… Bà con nhớ nhé, cái cần tống ra thì phải tống – đừng giữ lại làm gì.

5. Đừng đụng vào điện thoại ngay

Thay vì lướt tin tức tiêu cực, đọc chuyện thị phi… hãy để sáng sớm là khoảng thời gian trong lành nhất trong ngày. Lão hay pha chén trà, nghe tiếng chim, ngắm cây – vậy là đủ nuôi dưỡng tâm an.

6. Mở chăn, đừng gấp ngay

Chăn gối sau một đêm dùng xong chứa nhiều khí ẩm. Nếu gấp lại liền thì “tụ độc khí” dễ sinh nấm mốc, mạt bụi. Hãy mở tung chăn, kéo rèm đón nắng – chăn chiếu được phơi ánh sáng sớm cũng là cách sát khuẩn tự nhiên.

7. Tập thể dục nhẹ nhàng

Lão thấy nhiều bà con cứ tưởng tập là phải chạy hùng hục, hít đất hàng chục cái. Không cần vậy! Chỉ cần xoay khớp vai, vặn mình, đi bộ vài vòng quanh nhà – nhẹ nhàng mà đều đặn, để khí huyết thông suốt, cơ bắp linh hoạt.

8. Đừng vội lo công chuyện

Sáng sớm là lúc cần nuôi dưỡng sự tĩnh tại. Vừa tỉnh dậy mà lo chuyện nhà cửa, việc cơ quan… sẽ khiến tâm trí rối loạn, dễ căng thẳng. Lão khuyên, hãy để đầu óc “nóng máy” đã, rồi hãy tính tiếp.

9. Ăn sáng – đừng bỏ bữa

Bữa sáng là “thời điểm vàng” của Tỳ vị. Bỏ bữa khiến cơ thể thiếu năng lượng, dễ sinh bệnh dạ dày, mất tập trung. Bà con nên ăn đủ – ăn ấm – ăn nhẹ, tránh đồ chiên rán buổi sáng kẻo Tỳ khí bị tổn.

10. Giữ tâm an – sống chậm lại

Lão luôn nhấn mạnh: “Sáng là lúc Tâm dễ nuôi dưỡng nhất”. Hãy nghĩ điều tích cực, mỉm cười, dành một phút tĩnh tâm trước khi bước vào guồng quay. Tâm an thì khí huyết mới điều hòa, thần sắc mới rạng rỡ.

“Bà con ơi, mỗi sáng là một cơ hội làm mới lại cuộc sống. 10 điều trên – nhỏ thôi – nhưng tích tiểu thành đại, dưỡng thân từ gốc, giữ tinh thần sáng trong, sống trọn vẹn từng ngày.”

Nếu bà con chưa tiện đến Trung tâm, có thể gửi ảnh lưỡi, triệu chứng cụ thể hoặc gọi điện để Lão tư vấn bước đầu qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc