10 loại trái cây rẻ bèo giàu sắt, bổ máu hơn cả thịt bò

Chào bà con,

Lão thấy nhiều bà con mình cứ nghĩ muốn bổ máu thì phải ăn thịt bò, thịt đỏ, mà đâu biết rằng, quanh chợ quanh vườn, có cả chục loại trái cây dân dã, rẻ tiền lại chứa nhiều sắt và dưỡng chất giúp sinh huyết, dưỡng huyết – khéo hơn cả thịt bò mà không lo tích nhiệt, tăng mỡ. Hôm nay, Lão xin kể bà con nghe về 10 loại quả dễ tìm, dễ ăn, lại tốt cho khí huyết – để ai cũng có thể bồi bổ từ những thứ giản dị nhất.

1. Bưởi – Thanh mát Can, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn

Bưởi có vị ngọt thanh, hơi chua, tính mát, quy vào Can – Phế. Không chỉ giúp tiêu đờm, lợi tiểu mà lượng vitamin C trong bưởi là “trợ thủ đắc lực” giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm tốt hơn.

Lão dặn rồi, người hay thiếu máu, da vàng vọt xanh xao, hoa mắt chóng mặt – ăn bưởi mỗi ngày vừa mát gan, vừa giúp máu huyết lưu thông, da dẻ hồng hào lên trông thấy.

2. Mít – Tẩm bổ cho người suy nhược, thiếu máu

Mít giàu sắt, lại có thêm folate và các vitamin nhóm B – đặc biệt là B6 – giúp kích thích sản sinh hồng cầu, làm khỏe Tỳ – vị. Người yếu, hay chóng mặt, đau đầu nên ăn mít chín vừa để cải thiện máu huyết.

Nhưng bà con nhớ, mít tính ấm, nên ăn vừa phải thôi, đừng lạm dụng.

3. Mận – Bổ huyết, mát gan nhờ sắc tố tự nhiên

Mận có màu đỏ tím nhờ anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh, đồng thời kích thích tủy xương sản xuất hồng cầu. Trong Đông y, mận có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nhẹ, hỗ trợ bổ huyết.

Phụ nữ sau sinh, người hay thiếu máu, da dẻ xanh xao – ăn mận chín sẽ thấy người khỏe hơn, da dẻ đẹp hơn, mà lại mát gan.

4. Cam – Tăng hấp thu sắt, đẹp da, sáng mắt

Cam giàu vitamin C, canxi, acid folic – giúp tăng hấp thu sắt và kích thích tủy xương tạo máu. Cam còn có tính ôn, giúp tiêu hóa tốt, hỗ trợ Tỳ Vị hoạt động nhịp nhàng.

5. Chuối – Giúp tuần hoàn máu tốt hơn

Chuối là loại quả dân dã quanh năm, chứa sắt, kali và vitamin B6 – cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu. Người hay hoa mắt, chóng mặt, tê bì chân tay nên ăn chuối buổi sáng.

6. Dưa hấu – Mát gan, bổ máu, giải khát ngày hè

Dưa hấu tính hàn, quy Can – Tâm – Vị. Chứa nước, sắt và citrulline – giúp giãn mạch, hỗ trợ tuần hoàn máu. Ngày hè, ăn dưa hấu không chỉ giải nhiệt mà còn giúp da dẻ tươi tắn hơn.

7. Lựu – Trái cây dưỡng huyết truyền thống

Lựu đỏ từ xưa đã được Đông y coi là trái bổ huyết, ích khí. Chứa nhiều sắt, vitamin C và acid folic – giúp cải thiện thiếu máu, đặc biệt ở phụ nữ. Dùng nước ép lựu mỗi ngày cũng rất lợi.

8. Nho đỏ – Làm loãng máu tự nhiên, chống lão hóa

Nho đỏ, nho tím giàu sắt, resveratrol và các polyphenol – tốt cho máu huyết, tim mạch. Trong Đông y, nho có vị ngọt, tính bình, quy Can – Thận – Tâm – ích khí, bổ huyết, mạnh gân cốt.

9. Táo – Sinh tân, bổ huyết, kiện Tỳ

Táo giàu sắt, kali, vitamin C. Trong Đông y, táo tính ôn, vị ngọt – giúp kiện Tỳ, sinh tân dịch, bổ huyết. Trẻ nhỏ, người cao tuổi, người hay mệt mỏi dùng táo rất phù hợp.

10. Đu đủ – Giúp sản sinh hồng cầu, hỗ trợ tiêu hóa

Đu đủ chín giàu beta-caroten, sắt và enzyme papain giúp tiêu hóa tốt – hỗ trợ Tỳ Vị hấp thu dưỡng chất. Người ăn kém, thiếu máu nên dùng đu đủ chín đều đặn để cải thiện.

Lão khuyên bà con, mỗi ngày chỉ cần thêm 1–2 loại quả trên vào bữa phụ, vừa ngon miệng vừa giúp khí huyết lưu thông, dưỡng tạng Can – Tỳ. Nhưng bà con nhớ, trái cây tuy tốt nhưng không nên ăn quá nhiều, nhất là với người có tỳ hư, tiêu hóa kém. Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hay người đang dùng thuốc nên tham khảo kỹ hoặc hỏi người có chuyên môn trước khi áp dụng thường xuyên.

Bà con thân mến, trái cây dù lành nhưng cũng không thể thay thế hoàn toàn cho khám chữa khi có biểu hiện thiếu máu nặng, xanh xao kéo dài, người mệt, không tập trung. Những lúc đó, Lão vẫn khuyên nên tới nơi có chuyên môn để được bắt mạch, xem tạng phủ hư thực thế nào rồi mới có hướng xử trí đúng. Đừng chủ quan.

Với ai chưa tiện ghé qua, bà con có thể gửi ảnh lưỡi, mô tả triệu chứng, kết quả xét nghiệm hoặc đơn thuốc đang dùng qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được Lão tư vấn bước đầu. Nhớ ghi rõ tình trạng để Lão hiểu mà chỉ dẫn tận tâm hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc