Thuật ngâm mông – Giảm đau lưng, dưỡng thận, an thần

Có ai từng đau lưng, mất ngủ, mỏi gối mãi không dứt?

Lão từng gặp biết bao bà con đến thăm khám, kể lể đau lưng suốt tháng, chữa mãi không khỏi. Đi châm cứu, uống thuốc tây, xoa bóp dầu gió... đủ cả mà lưng vẫn đau, chân vẫn yếu. Đêm thì trằn trọc không ngủ được, người cứ phờ phạc như thiếu sức sống. Lão hỏi, có ai từng thử ngâm mông chưa – thì ai nấy đều ngạc nhiên. Nghe kỳ, bà con lại tưởng lão hỏi trêu.

“Ngâm mông là một bí pháp cổ truyền, ít người để ý, nhưng ai đã từng trải sẽ biết – đó là cách đánh thẳng vào gốc bệnh, thông kinh mạch, ôn tạng phủ, dưỡng khí huyết.”

Vì sao lại là... ngâm mông? Đông y lý giải ra sao?

Trong Y học cổ truyền, mông không đơn giản chỉ là phần cơ thể để ngồi. Nơi đó là vùng giao hội của nhiều kinh mạch trọng yếu – đặc biệt là Đốc mạch, Thận kinh và Bàng quang kinh. Cả ba mạch này đều liên quan mật thiết đến thận, cột sống, hệ thần kinh và khí huyết toàn thân.

Lưng đau, thần kinh tọa nhức, mất ngủ, rối loạn tiểu tiện... đều có thể bắt nguồn từ sự tắc trệ hoặc hư suy của những kinh mạch này. Mà ngâm mông – là cách dùng nước ấm (có thể pha thêm thảo dược) để tác động vào huyệt vị nơi mông, giúp:

• Thông kinh hoạt lạc – tức là làm cho khí huyết lưu thông trôi chảy, giảm đau nhức.
• Ôn dương tán hàn – làm ấm thận, đuổi khí lạnh tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
• An thần – giúp giấc ngủ sâu, giảm lo âu phiền muộn.

Lão nói rõ hơn để bà con dễ hình dung: Ngâm mông tức là ngâm phần mông và khớp hông vào chậu nước nóng từ rốn trở xuống, kéo dài 20–30 phút. Cách này tuy đơn sơ, nhưng hiệu quả thì không hề tầm thường.

Lão dặn bà con: muốn ngâm cho đúng, phải nhớ vài điều

1. Ngâm vào buổi tối, sau khi ăn 1–2 giờ là tốt nhất.
2. Nhiệt độ nước từ 38–43°C, đủ nóng nhưng không bỏng.
3. Có thể bỏ vào nước vài vị thuốc như: gừng tươi, ngải cứu, quế chi, lá lốt …
4. Khi ngâm, nên thả lỏng cơ thể, hít thở nhẹ nhàng, không dùng điện thoại hay đọc sách.
5. Sau khi ngâm xong, lau khô, mặc ấm, uống thêm cốc nước ấm là tốt.

Ngâm đều đặn mỗi ngày hoặc cách ngày, sẽ thấy rõ: lưng bớt đau, ngủ ngon hơn, đại tiện dễ dàng, sức khỏe chuyển biến rõ rệt. Lão có bệnh nhân lớn tuổi, chỉ nhờ ngâm mông mà hết tiểu đêm, lưng không còn nhức, giấc ngủ sâu hơn. Thật kỳ diệu!

Ai nên ngâm? Ai cần tránh?

- NÊN: Bà con nào hay đau lưng, mất ngủ, sợ lạnh, chân tay tê mỏi, tiểu đêm, yếu sinh lý… thì nên áp dụng. Người già, người làm văn phòng ngồi nhiều, phụ nữ sau sinh – cũng nên thử.

- CẦN TRÁNH: Nhưng nhớ nhé, người có vết thương hở vùng mông, đang sốt cao, đang tiêu chảy, phụ nữ đang hành kinh thì không nên ngâm.

Dưỡng thân không cần cao lương, chỉ cần biết đúng điều mà làm

Lão vẫn nói với bà con rằng: chữa bệnh không cứ phải thuốc đắt, bác sĩ giỏi. Có những phương pháp dân gian, mộc mạc như thuật ngâm mông – nếu biết mà làm đúng, thì không chỉ chữa, mà còn dưỡng, còn phòng.

Thận khỏe thì tinh lực dồi dào, thần trí minh mẫn. Lưng khỏe thì bước đi vững chãi, ngủ cũng ngon. Ngâm mông, tuy giản dị, nhưng chính là cách chăm gốc – bởi gốc khỏe thì cây mới xanh, người mới sống thọ.

Vậy nên, bà con mình – nếu đang khổ sở vì đau lưng, mất ngủ, cơ thể mỏi mệt – đừng ngần ngại thử. Cứ làm đều đặn như Lão chỉ, rồi cảm nhận sự thay đổi.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc