Thở sâu cũng là cách dưỡng thọ theo YHCT tốt tim, bổ phổi

Bà con thân mến,

Lão từng gặp nhiều bà con khi tới khám, hay hỏi: "Lão ơi, có thuốc gì bổ phổi, tốt cho tim không?". Mà ít ai ngờ rằng – một trong những bài thuốc quý nhất lại nằm ngay trong hơi thở của chính mình. Nghe thì đơn giản, nhưng “thở sâu” trong Y học cổ truyền lại là một phép dưỡng sinh, dưỡng mệnh đã được cha ông ta lưu truyền tự ngàn đời.

Hơi thở – đầu nguồn của sinh lực

Trong Đông y, con người sống là nhờ khí. Khí sinh ra từ Tinh, được nuôi dưỡng bởi Huyết, lưu chuyển qua Tạng Phủ mà giữ cho thân thể được an khang. Mà “khí” ở đây không phải là cái vô hình xa vời, nó chính là hơi thở – cái ra cái vào mỗi ngày của bà con.

Có người hỏi Lão: “Thở cũng là một cách chữa bệnh ư?”. Lão đáp: Không chỉ chữa bệnh, mà còn dưỡng thọ – kéo dài tuổi xuân, an định tâm thần, bồi bổ khí huyết. Tưởng chừng đơn giản, nhưng “hơi thở” chính là cầu nối giữa trời – đất – người, giữa thân – tâm – trí.

Lão dặn rồi: “Dưỡng sinh trước hết là dưỡng khí. Dưỡng khí thì phải bắt đầu từ thở cho đúng, thở cho sâu”.

Bà con để ý xem, khi vui – hơi thở nhẹ nhàng. Khi giận – thở gấp, khi lo – nín thở. Thở không yên thì tâm chẳng an, mà tâm không an thì khí loạn, khí loạn thì bệnh sinh. Bởi vậy, hơi thở là gốc của tĩnh tâm, của an thần, của sinh khí dồi dào.

Thở sâu tác động đến tạng phủ ra sao?

Theo YHCT, mỗi nhịp thở đều ảnh hưởng đến từng tạng:

• Phổi chủ khí – hít sâu giúp phổi giãn nở, thanh lọc khí trọc;
• Tâm an thì thần định – thở chậm giúp trấn tĩnh tinh thần;
• Tỳ vị khoẻ thì tiêu hóa tốt – khi thở đúng, cơ hoành chuyển động nhẹ nhàng, mát xa tạng phủ.

Chưa kể, hơi thở còn điều hoà can khí – thứ dễ bị uất kết nếu bà con thường xuyên lo nghĩ, nóng nảy. Khi khí huyết lưu thông, tạng phủ điều hòa, thì sức khoẻ toàn thân cũng được cải thiện.

Thở sâu đúng cách – tưởng dễ mà không dễ

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung:

1. Ngồi ngay ngắn, thả lỏng thân mình. Có thể ngồi trên ghế, xếp bằng hoặc đứng đều được – miễn là lưng thẳng, ngực mở.
2. Hít vào bằng mũi thật sâu, đưa khí xuống bụng dưới. Không nâng vai hay phồng ngực – bụng phải phình ra tự nhiên.
3. Giữ hơi thở 3–5 giây (tùy sức), rồi thở ra nhẹ nhàng bằng miệng hoặc mũi, để bụng xẹp xuống.
4. Lặp lại 10–15 lần mỗi sáng sớm hoặc khi bà con thấy mỏi mệt.

Đây là phép “Tức tức pháp” – một phần trong dưỡng sinh Đông y, giúp điều khí, an thần, hạ huyết áp, giảm lo âu, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ tim mạch và phổi. Nhưng bà con nhớ, đừng cố quá, luyện dần dần, miễn là đều đặn.

Nếu kiên trì luyện mỗi ngày, bà con sẽ thấy giấc ngủ ngon hơn, tâm an hơn, tiêu hóa dễ hơn – ấy là vì khí trong cơ thể được nuôi dưỡng điều hòa.

Những ai nên tập thở sâu?

• Người già yếu, tim mạch kém, huyết áp không ổn định.
• Người hay lo âu, mất ngủ, suy nhược thần kinh.
• Người làm văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động.
• Người sau bệnh, cần hồi phục thể lực.

Tuy nhiên, bà con đang ho nhiều, viêm phế quản cấp, hen suyễn cấp tính thì cần tập có hướng dẫn, không nên cố ý nín thở hay ép bụng quá mạnh.

Thở sâu – một nếp sống dưỡng thân

Lão hay nhắc: “Thở cho đúng, sống cho lâu”. Ngày xưa các bậc đạo sĩ, thiền sư, thầy thuốc… đều luyện hơi thở trước khi luyện phép. Vì sao? Vì chỉ khi hơi thở điều hòa, tâm mới lắng, trí mới sáng, khí mới đủ, mệnh mới bền.

Ngày nay, đời sống xô bồ, người ta chỉ biết hít cho nhanh, thở cho vội. Vài phút mỗi ngày ngồi yên, hít sâu – đó là cách tự chữa lành. Không tốn tiền, không tốn sức, chỉ cần sự tỉnh thức và kiên trì.

Bà con nhớ nhé: Dưỡng sinh không phải chuyện một sớm một chiều. Nhưng bắt đầu từ hơi thở – là bắt đầu từ cội nguồn của sống thọ, sống khỏe.

Mỗi sáng thức dậy, đừng vội cầm điện thoại. Hãy thở sâu 10 lần. Mỗi chiều về, trước khi ăn tối – lại thở thêm 10 lần nữa. Cứ thế mỗi ngày, như giọt nước thấm đất khô, khí sẽ nhuận, tạng sẽ mạnh, thân sẽ an, tâm sẽ tịnh.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc