Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi: Đừng để đêm trắng bào mòn cơ thể

Bà con thân mến!

Lão đã từng chứng kiến không ít cụ ông, cụ bà ở cái tuổi lẽ ra phải được thảnh thơi an hưởng tuổi già, thì đêm đêm lại phải đối mặt với một “kẻ đánh cắp” thầm lặng. Đó chính là chứng mất ngủ, hay rộng hơn là rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Có người nằm trằn trọc đến tận canh ba, nghe tiếng gà gáy mà mắt vẫn thao láo; có người vừa chợp mắt được mươi phút đã giật mình tỉnh giấc, mồ hôi vã ra, tâm thần bất định. Nhiều bà con cứ tặc lưỡi bảo nhau: “Già rồi, ngủ ít là chuyện thường tình”. Nhưng dưới con mắt của một người làm nghề y hơn 40 năm như lão, đó là một quan niệm sai lầm tai hại, bởi giấc ngủ chính là cái gốc của sinh lực và sự minh mẫn.

Vì sao tuổi già lại khó tìm một giấc ngủ ngon?

Trong y lý cổ truyền, con người sống thuận theo lẽ âm dương. Tuổi càng cao, âm huyết càng suy kém, thận thủy không đủ để khắc chế tâm hỏa, dẫn đến tình trạng “thủy hỏa bất tế”. Khi cái phần “âm” – tức là phần tĩnh, phần nuôi dưỡng bị thiếu hụt, thì phần “dương” sẽ nổi lên, khiến đầu óc lúc nào cũng hưng phấn, bồn chồn, khó vào giấc. Lão thường ví von rằng, cơ thể con người như một cỗ máy đã vận hành nhiều năm, các bộ phận như Tâm, Tỳ, Can, Thận đã bắt đầu mỏi mệt, không còn nhịp nhàng như thuở thanh xuân.

Bà con cần hiểu rõ những thể bệnh thường gặp khiến giấc ngủ bị rối loạn:

• Tâm tỳ lưỡng hư: Đây là thể bệnh phổ biến nhất. Do lo nghĩ nhiều hoặc ăn uống kém, làm tỳ vị hư yếu, không sinh ra đủ máu để nuôi tim (tâm). Khi tâm huyết thiếu, thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến ngủ hay mơ, dễ giật mình, kèm theo hồi hộp, quên trước quên sau.
• Âm hư hỏa vượng: Thường gặp ở người hay nóng nảy hoặc thể trạng gầy. Thận âm suy làm hư hỏa bốc lên, gây mất ngủ kèm theo triệu chứng nóng lòng bàn tay bàn chân, hay vã mồ hôi trộm về đêm.
• Can khí uất kết: Những uất ức, phiền muộn tích tụ lâu ngày làm khí của tạng can không thông, uất lại hóa hỏa, khiến bà con trằn trọc, căng thẳng, đau tức hai bên sườn.
• Đàm nhiệt nội nhiễu: Do ăn quá nhiều đồ béo ngọt, sinh đàm tích nhiệt, làm lồng ngực bí bách, đầu nặng nề, ngủ hay thấy ác mộng.

“Chữa bệnh mất ngủ cho người già không phải là dùng thuốc tiên để bắt ngủ ngay lập tức, mà là bồi bổ ngũ tạng, lập lại thế cân bằng âm dương để giấc ngủ tự tìm về như một lẽ tự nhiên của đất trời.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những dấu hiệu chớ nên xem thường

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi không chỉ đơn thuần là ngủ ít đi. Bà con hãy tự kiểm tra xem mình có đang gặp phải những tình trạng dưới đây không:

1. Mất quá 30 phút nằm trằn trọc mới có thể vào giấc.
2. Ngủ không sâu, chỉ cần một tiếng động nhỏ như tiếng gió lùa hay tiếng chuột chạy cũng tỉnh giấc và rất khó ngủ lại.
3. Thức dậy quá sớm, thường là khoảng 2-3 giờ sáng và thao thức cho đến tận lúc bình minh.
4. Ban ngày thường xuyên lờ đờ, mệt mỏi, chân tay bủn rủn, trí nhớ suy giảm rõ rệt.

Nếu để tình trạng này kéo dài, nó sẽ kéo theo hàng loạt hệ lụy như cao huyết áp, suy tim, thậm chí là trầm cảm ở người già. Đừng để đến khi cơ thể suy kiệt hoàn toàn mới đi cầu cứu thầy thuốc, lúc đó chữa trị sẽ vất vả hơn nhiều.

Cách dưỡng sinh để tìm lại giấc ngủ an lành tại nhà

Lão luôn tâm niệm: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Trước khi dùng đến thuốc, bà con hãy thử điều chỉnh lại nếp sinh hoạt hằng ngày theo những lời lão dặn sau đây:

• Ăn uống dưỡng sinh: Hãy coi thực phẩm là thuốc. Bà con nên dùng các món có tính an thần tự nhiên như cháo hạt sen, long nhãn, canh hoa thiên lý hoặc uống nước tâm sen. Tuyệt đối tránh xa trà đặc, cà phê sau giờ ngọ (12 giờ trưa).
• Thuận theo tự nhiên: Cố gắng duy trì một giờ đi ngủ và thức dậy cố định. Đừng ngủ ngày quá nhiều, buổi trưa chỉ nên chợp mắt khoảng 15-30 phút để dưỡng thần.
• Ngâm chân thảo dược: Trước khi đi ngủ, bà con hãy ngâm chân bằng nước muối ấm gừng hoặc lá lốt. Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, việc làm ấm huyệt đạo này giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp đầu óc thư thái, đôi chân ấm áp thì giấc ngủ sẽ đến rất nhanh.
• Vận động nhẹ nhàng: Những bài tập dưỡng sinh, đi bộ hoặc thiền định vào buổi chiều tối giúp khí huyết lưu thông, giải tỏa uất kết trong lòng.

Trong trường hợp mất ngủ đã lâu, cơ thể suy nhược, lão khuyên bà con không nên tự ý dùng các loại thuốc an thần hóa học. Những loại thuốc đó có thể giúp ngủ ngay nhưng lại gây mệt mỏi, lú lẫn và rất dễ bị lệ thuộc. Thay vào đó, bà con nên dùng các bài thuốc Nam được gia giảm dựa trên thảo dược sạch để bồi bổ từ gốc.

Lời tâm tình của Lão

Đời người như bóng câu qua cửa sổ, sức khỏe ở tuổi xế chiều là vốn quý nhất của mỗi người. Lão hành y bấy nhiêu năm, chỉ mong sao bà con mình ai cũng có được giấc ngủ ngon, bữa cơm ngon để sống vui cùng con cháu. Mất ngủ không đáng sợ, đáng sợ là khi chúng ta thờ ơ với những tiếng kêu cứu của cơ thể mình.

Nếu bà con đang phải đối mặt với những đêm dài trằn trọc, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Bà con có thể chụp ảnh lưỡi, mô tả kỹ về tình trạng ăn uống, đại tiểu tiện để lão có cơ sở chẩn bệnh chính xác nhất.

Bà con cần tư vấn kỹ hơn về tình trạng rối loạn giấc ngủ, hãy nhắn tin ngay cho lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con trên hành trình giữ gìn sức khỏe.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc