Cách dễ đi vào giấc ngủ – Tư vấn sức khỏe từ Lão Tuấn

Bà con thân mến, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không ít bà con gặp phải khó khăn khi đi vào giấc ngủ. Lão Tuấn hiểu rằng giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp chúng ta duy trì sức khỏe, tinh thần minh mẫn để đối mặt với những thử thách mỗi ngày. Vì vậy, hôm nay Lão xin chia sẻ một số cách giúp bà con dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, mang lại một giấc ngủ sâu và an lành.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Những thói quen hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn

• Thực hiện các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng: Những bài tập như thái cực quyền hay yoga trước khi đi ngủ giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, từ đó dễ dàng bước vào giấc ngủ.
• Thực phẩm giúp giấc ngủ ngon: Bà con có thể thử các món ăn từ gạo lứt, sữa đậu nành hay các loại hạt như hạnh nhân, đều có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ.
• Chế độ ngủ hợp lý: Bà con nhớ đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, giúp cơ thể thiết lập được nhịp sinh học, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Không uống cà phê hay trà đặc vào buổi tối: Các loại thức uống chứa caffeine sẽ làm tăng sự tỉnh táo, gây khó khăn cho việc đi vào giấc ngủ.

Lão Tuấn thường hay gặp bà con than phiền về tình trạng mất ngủ, nhưng lại không chú ý đến những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bà con nhớ rằng giấc ngủ tốt bắt nguồn từ những thay đổi nhỏ nhưng bền vững trong thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Bài thuốc Đông y hỗ trợ giấc ngủ ngon

Chăm sóc tại nhà để duy trì giấc ngủ khỏe mạnh

Bà con nhớ rằng, không phải lúc nào cũng cần đến thuốc men hay các biện pháp can thiệp bên ngoài. Các biện pháp chăm sóc tại nhà cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ khỏe mạnh. Hãy thử áp dụng những mẹo nhỏ như sử dụng nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ, hoặc tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh từ điện thoại hay màn hình TV.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc