Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ kéo dài và cách dưỡng tâm an thần
Bà con thân mến!
Có bao giờ bà con nằm trằn trọc cả đêm, nhìn lên trần nhà mà lòng cứ ngổn ngang, hết xoay bên này lại lật bên kia nhưng giấc ngủ chẳng chịu đến? Hay có những người ngủ được chút ít thì lại mộng mị, tỉnh giấc giữa chừng rồi thức trắng đến tận sáng? Lão biết, cái nỗi khổ của người rối loạn giấc ngủ kéo dài nó bào mòn sức lực ghê gớm lắm. Sáng ra cái đầu nó nặng trịch, người ngợm thì uể oải, chẳng muốn làm lụng việc gì. Cái giấc ngủ, cha ông ta gọi là “tiên đan” của trời đất ban cho, thế mà khi nó bị rối loạn thì chẳng khác nào cực hình.
Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:
1. Vì sao giấc ngủ cứ mãi rời xa bà con?
Nhiều bà con hỏi Lão: “Lão ơi, tôi ăn được nhưng sao cứ đặt mình xuống là mắt cứ thao láo?”. Thực ra, rối loạn giấc ngủ kéo dài có rất nhiều căn nguyên. Trong Đông y, giấc ngủ là do Tâm làm chủ, Can giữ huyết, Thận tàng tinh. Nếu ba tạng này không yên, giấc ngủ ắt loạn.
- Áp lực tâm lý, lo âu quá độ: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay. Những lo toan về cơm áo gạo tiền, chuyện con cái, gia đình khiến thần hồn không được yên ổn. Tâm không tàng được thần thì làm sao ngủ ngon cho được?
- Thói quen sinh hoạt nghịch với tự nhiên: Bà con giờ hay có thói quen dùng điện thoại, xem tivi đến khuya. Cái ánh sáng từ máy móc ấy nó làm tán khí, khiến não bộ tỉnh táo giả tạo. Rồi việc ăn uống quá no, uống trà đặc, cà phê vào buổi tối cũng làm cho tỳ vị phải làm việc quá tải, “vị bất hòa thì ngọa bất an”.
- Sự suy giảm của tuổi tác: Càng về già, tinh huyết càng hao tổn, Thận khí suy vi không còn đủ sức nuôi dưỡng lên phía trên, khiến giấc ngủ cứ ngắn dần và dễ tỉnh giấc.
“Thân muốn yên thì Tâm phải tĩnh. Giấc ngủ chính là lúc để cơ thể thu liễm tinh hoa, bồi hoàn sinh lực sau một ngày lao động vất vả.”
2. Hệ lụy khôn lường khi “quên” ngủ quá lâu
Đừng coi thường việc mất ngủ vài đêm rồi chủ quan bà con ạ. Nếu để tình trạng này kéo dài hàng tháng, hàng năm, nó sẽ tàn phá cơ thể từ bên trong. Khí huyết không được lưu thông, tạng phủ không được nghỉ ngơi dẫn đến suy giảm trí nhớ, huyết áp trồi sụt thất thường. Nguy hiểm hơn, mất ngủ kéo dài là “mầm mống” của các chứng bệnh về tim mạch, đột quỵ và trầm cảm. Khi cơ thể yếu nhược, tà khí bên ngoài dễ xâm nhập, bệnh cũ chưa qua, bệnh mới đã tới.
3. Giải pháp “dưỡng tâm an thần” từ gốc rễ cho bà con
Để lấy lại giấc ngủ ngon, bà con cần phối hợp nhiều phương pháp, đi từ việc thay đổi thói quen đến việc bồi bổ tạng phủ bên trong. Không nên quá phụ thuộc vào các loại thuốc ngủ tây y vì nó chỉ mang tính chất giải quyết phần ngọn, dùng lâu ngày lại hại gan, hại thận và gây nghiện.
Thiết lập lại “nhịp sinh học” thuận tự nhiên
Bà con hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định. Tốt nhất là nên ngủ trước 11 giờ đêm – đây là giờ của kinh Đởm, lúc cơ thể bắt đầu quá trình thải độc và hồi phục mạnh mẽ nhất. Trước khi ngủ, hãy bỏ hết điện thoại xuống, có thể ngâm chân bằng nước ấm với chút muối và gừng để dẫn hỏa quy nguyên, giúp khí huyết lưu thông xuống phía dưới, đầu óc sẽ thư thái hơn.
Chế độ ăn uống dưỡng sinh
Bà con nên bổ sung các thực phẩm có tính an thần, kiện tỳ như tâm sen, hạt sen, củ súng, long nhãn, hay lá vông nem. Một bát chè hạt sen long nhãn vào buổi chiều hoặc một chén trà tâm sen nhạt trước khi ngủ 1 tiếng sẽ giúp làm dịu thần kinh rất tốt.
Vận động nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông
Đừng nằm lỳ một chỗ nếu chưa ngủ được. Hãy thực hiện vài động tác xoa bóp vùng đầu, mặt và cổ hoặc tập các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng như Thái Cực Quyền, Yoga. Vận động vừa sức giúp cơ thể tiết ra các hormone hạnh phúc, giúp bà con đi vào giấc ngủ tự nhiên hơn.
Từ những trăn trở về nỗi khổ của người mất ngủ kinh niên, Lão đã dành nhiều năm nghiên cứu và hoàn thiện một giải pháp giúp bồi bổ Tâm – Tỳ – Thận, giúp bà con tìm lại giấc ngủ tự nhiên, sâu giấc mà không hề gây mệt mỏi vào sáng hôm sau. Bài thuốc này sử dụng hoàn toàn dược liệu sạch, được gia giảm linh hoạt tùy theo thể trạng của từng người.
👉 Mời bà con tham khảo chi tiết về cơ chế và thành phần của Bài thuốc chữa Mất ngủ của Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
4. Lời căn dặn của Lão Tuấn
Bà con ạ, chữa bệnh mất ngủ không thể nóng vội một sớm một chiều được. Nó cần sự kiên trì và cái tâm thư thái. Ngoài việc dùng thuốc, bà con phải học cách buông xả những muộn phiền trong lòng. Buổi tối đừng nghĩ chuyện ngày mai, đừng lo chuyện thiên hạ, hãy cứ để tâm trí mình như dòng nước tĩnh lặng. Khi cái Tâm đã yên, thì giấc ngủ ắt sẽ tự tìm về.
Nếu bà con vẫn đang đêm đêm thức trắng, mệt mỏi vì chứng rối loạn giấc ngủ đeo bám, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão sẽ lắng nghe và tư vấn cụ thể cho từng trường hợp để bà con sớm tìm lại được giấc ngủ an lành, sống khỏe vui vầy bên con cháu.
Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhất.
Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc
Lão gửi gắm đôi điều:
Đông y trị bệnh là khai thông khí huyết, điều hòa âm dương, dưỡng tạng phủ cho vững – có gốc mạnh thì ngọn mới bền!
Đậu đen – Vừng đen: Sáng uống bổ thận, tối uống an thần, ngủ sâu
Cách trị mất ngủ cho người trung niên: Ngủ ngon, sâu giấc từ gốc
6 lợi ích chính của việc ngủ đủ giấc với sức khỏe và hệ lụy khó lường
Thiếu máu não có gây mất ngủ không? Lời giải từ y học cổ truyền
Mất ngủ thường xuyên dễ bị đột quỵ: Cảnh báo nguy cơ và cách phòng ngừa
Hiện tượng khó ngủ: Ai dễ mắc và cách trị dứt điểm từ gốc
Giấc ngủ trưa – Chuyện nhỏ mà không nhỏ
Uống Milo có mất ngủ không? Lời giải đáp từ Lão Tuấn
Tham gia Cộng đồng: Lão Tuấn - Tinh Hoa Y Học Dân Tộc
