5 nguyên nhân khó ngủ và cách lấy lại giấc ngủ ngon từ Lão Tuấn

Chào bà con! Lại là Lão Tuấn đây. Đêm qua bà con ngủ có ngon giấc không? Hay lại trằn trọc, hết trở mình sang trái lại lật người sang phải, nghe tiếng kim đồng hồ tích tắc mà lòng dạ bồn chồn? Lão thấy nhiều bà con mình cứ hễ thiếu ngủ là lo lắng, đi mua ngay vỉ thuốc an thần về uống. Tưởng là xong, hoá ra lại là cái vòng quẩn quanh, khiến cơ thể ngày một mệt mỏi, thần sắc héo hon.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Vì sao bà con mình lại khó ngủ, trằn trọc thâu đêm?

Khó ngủ không chỉ đơn giản là không ngủ được. Nó bao gồm cả việc bà con mất rất lâu mới chìm vào giấc ngủ, hoặc ngủ rồi mà cứ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm rồi thức trắng đến sáng. Theo y lý Đông y, giấc ngủ là sự điều hòa giữa hai luồng khí Âm và Dương. Khi Dương không vào được Âm, thần không được yên vị, thì tất yếu sinh ra chứng mất ngủ (thất miên).

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung về 5 cái “thủ phạm” chính thường gặp nhất:

• Chuyện tuổi tác – Quy luật của tự nhiên: Khi tuổi già ập đến, nồng độ hormone melatonin – thứ “thần dược” tự nhiên của cơ thể – giảm đi đáng kể. Âm huyết hao tổn, thận khí suy yếu khiến bà con dễ bị tỉnh giấc, ngủ không sâu.
• Áp lực, lo âu (Stress): Bà con mình hay lo toan việc nhà, việc cửa, lo cho con cháu. Cái lo ấy làm cho Can khí bị uất kết, hóa hỏa, hun đốt tâm dịch, khiến tinh thần lúc nào cũng căng như dây đàn, sao mà ngủ ngon cho được?
• Bệnh lý trong người: Những cơn đau nhức xương khớp “biết đi” mỗi khi trái gió trở trời, hay chứng tiểu đêm do thận yếu… đều là những “vị khách không mời” phá hỏng giấc ngủ của bà con.
• Ngoại cảnh tác động: Tiếng ồn từ phố xá, ánh sáng quá gắt, hay phòng ngủ bí bách, ẩm thấp cũng làm cho tạng phủ không được yên tĩnh để nghỉ ngơi.
• Thói quen sinh hoạt chưa đúng: Ăn quá no vào buổi tối khiến tỳ vị phải làm việc quá sức (vị bất hòa tắc ngọa bất an), hoặc dùng trà đặc, cà phê sát giờ đi ngủ… tất thảy đều khiến thần trí tỉnh táo thái quá.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão dặn bà con, đừng coi thường giấc ngủ, bởi đó là lúc cơ thể tự chữa lành. Mất ngủ lâu ngày là mất đi sinh khí, là mở cửa cho bách bệnh xâm nhập.”

2. Cách cải thiện giấc ngủ thuận theo tự nhiên tại nhà

Để tìm lại giấc ngủ ngon, bà con không cần quá cầu kỳ, hãy bắt đầu từ những điều giản đơn nhất trong sinh hoạt hàng ngày. Bà con nhớ nhé, cơ thể mình cũng như cây cỏ, cần sống thuận theo giờ giấc của đất trời.

• Lập lại đồng hồ sinh học: Hãy cố gắng đi ngủ trước 23h – thời điểm âm khí vượng nhất để dưỡng tâm. Buổi trưa chỉ cần chợp mắt 15-30 phút là đủ để hồi phục khí lực, đừng ngủ quá nhiều sẽ làm mất giấc đêm.
• Ăn uống có chừng mực: Buổi tối nên ăn nhẹ bụng, ưu tiên các món thanh đạm. Bà con có thể dùng thêm một cốc nước ấm pha chút mật ong hoặc trà tim sen, lạc tiên để xoa dịu thần kinh.
• Thư giãn thân tâm: Trước khi đi ngủ, hãy buông bỏ hết ưu phiền. Bà con có thể ngâm chân bằng nước muối ấm với vài lát gừng, hoặc tập vài động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông về đôi bàn chân, giúp đầu óc thanh thản.
• Không gian ngủ: Hãy giữ cho phòng ngủ luôn thoáng mát, sạch sẽ, tắt bớt đèn và hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ điện thoại chính là “kẻ thù” thầm lặng của giấc ngủ đấy.

3. Lời căn dặn chân tình từ Lão Tuấn

Bà con ạ, giấc ngủ chính là cái gốc của sức khỏe. Lão vẫn thường nói với học trò: “Giữ nghề là giữ đạo, mất nghề là mất gốc dân tộc”. Việc Lão chia sẻ những kiến thức này cũng là mong bà con giữ được cái “gốc” sức khỏe của chính mình. Đừng để đến khi cơ thể suy kiệt mới lo đi chữa chạy.

Nếu đã áp dụng các mẹo trên mà vẫn thấy trằn trọc, mệt mỏi, bà con đừng tự ý dùng thuốc tây dài ngày mà hại gan, hại thận. Hãy tìm đến những phương pháp y học cổ truyền chính thống để được thăm khám và điều trị bài bản.

Bà con nào đang gặp khó khăn về giấc ngủ, hay có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con. Bà con có thể liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để Lão tư vấn kỹ hơn nhé.

Chúc bà con luôn có những giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc