Tinh Dầu Bạc Hà Có Giúp Ngủ Sâu Hơn Không

Nằm mãi không yên, vừa chợp mắt được chút lại tỉnh giấc, sáng dậy người lờ đờ như chưa ngủ… tình trạng này kéo dài nhiều hôm là cơ thể bắt đầu xuống sức rõ lắm bà con ạ. Có người thì tim đập nhanh, đầu óc căng như dây đàn, có người lại cứ nằm thao láo đến gần sáng mới thiếp đi được một chút.

Tinh dầu bạc hà đúng là có mùi thơm dễ chịu, giúp đầu óc cảm thấy thoáng hơn, giảm cảm giác bí bách hay nặng đầu. Với người mất ngủ do nóng nực, căng thẳng nhẹ hoặc phòng ngủ ngột ngạt thì mùi bạc hà có thể hỗ trợ thư giãn phần nào, giúp dễ chịu hơn trước khi ngủ. Nhưng để nói dùng bạc hà mà ngủ sâu hẳn thì Lão nói thật là chưa chắc đâu bà con nhé.

Trong Đông y, giấc ngủ liên quan nhiều tới tâm, can và thận. Người ngủ chập chờn thường không chỉ do thần kinh căng thẳng mà còn có thể vì khí huyết kém, âm huyết suy, tâm hỏa vượng hoặc can khí uất. Có người ban ngày suy nghĩ nhiều, tối lên giường đầu óc vẫn quay như cối xay nên khó ngủ. Có người lại lạnh bụng, đau nhức xương khớp, tiểu đêm nhiều khiến giấc ngủ cứ đứt quãng mãi.

Bạc hà có tính mát, thơm, giúp thông khiếu, tỉnh táo đầu óc. Vì vậy nếu dùng quá nhiều vào buổi tối, nhất là xông đậm hoặc bôi sát vùng mũi, có người còn thấy tỉnh hơn chứ không buồn ngủ hơn đâu. Giống như mở cửa cho gió lùa vào nhà vậy, thoáng thì dễ chịu thật nhưng nhiều quá lại khó yên giấc.

Nếu bà con muốn thử, có thể dùng rất nhẹ bằng cách nhỏ 1–2 giọt tinh dầu bạc hà ra khăn giấy hoặc máy khuếch tán trong phòng khoảng 15–20 phút trước lúc ngủ. Không nên dùng mùi quá nồng, đặc biệt với người hay đau đầu, huyết áp không ổn định hoặc có tiền sử dị ứng mùi hương.

Điều quan trọng hơn vẫn là phải chỉnh lại nếp sinh hoạt. Tối đừng uống trà đặc, cà phê, hạn chế cầm điện thoại quá lâu trước khi ngủ. Ngâm chân nước ấm, xoa nhẹ gan bàn chân và vùng sau gáy trước khi nằm thường giúp cơ thể dịu xuống dễ hơn. Có người chỉ cần ngủ đúng giờ vài tuần là giấc ngủ đã khá lên nhiều.

Nếu mất ngủ kéo dài trên vài tuần, ngủ dậy mệt, tim hồi hộp, hay quên, đau đầu hoặc kèm lo âu thì bà con nên đi khám để tìm nguyên nhân. Tây y có thể kiểm tra thần kinh, nội tiết, tim mạch; còn Đông y sẽ xem thể trạng khí huyết, tạng phủ để điều chỉnh từ gốc.

Bà con cũng có thể gửi tình trạng hiện tại, giờ giấc ngủ, bệnh nền hoặc hình ảnh lưỡi qua Zalo 0972606773 để được hướng dẫn kỹ hơn nên theo Tây y hay Đông y, dùng cách nào hợp cơ địa hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc