Uống Nước Gạo Lứt Có Ngủ Ngon Hơn Không

Gạo lứt theo Đông y có tính bình, vị ngọt nhẹ, giúp kiện tỳ, dưỡng vị, làm cơ thể thư thái hơn. Người nào hay nóng trong, ăn uống thất thường, tối đầy bụng khó tiêu khiến ngủ chập chờn thì uống nước gạo lứt rang ấm có thể hỗ trợ phần nào. Nó giống như mình làm dịu cái “bếp” bên trong cơ thể, bụng nhẹ thì thần trí cũng dễ yên hơn.

Tây y cũng ghi nhận gạo lứt chứa vitamin nhóm B, magie và một số acid amin giúp cơ thể thư giãn thần kinh. Nhất là người làm việc căng thẳng, hay thức khuya, thần kinh lúc nào cũng như dây đàn căng thì dùng đúng lượng có thể giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tuy nhiên, bà con cũng đừng nghĩ uống càng nhiều càng tốt. Có người uống nước gạo lứt thay nước lọc cả ngày, ăn uống lại kiêng khem quá mức khiến cơ thể thiếu chất, người mệt, khó ngủ còn nặng hơn. Đông y rất coi trọng chữ “điều hòa”, cái gì hợp thì dùng vừa đủ mới bền.

Người đang bị lạnh bụng, tiêu chảy, huyết áp thấp, cơ thể gầy yếu lâu ngày thì không nên uống quá nhiều nước gạo lứt rang, nhất là vào buổi tối muộn. Có bà con uống sát giờ ngủ làm đi tiểu đêm nhiều, giấc ngủ lại chập chờn thêm.

Nếu muốn dùng để hỗ trợ giấc ngủ, bà con có thể rang thơm gạo lứt rồi hãm nước ấm uống lượng vừa phải sau bữa tối khoảng 1–2 tiếng. Có thể kết hợp ngủ đúng giờ, giảm dùng điện thoại ban đêm, ngâm chân nước ấm thì hiệu quả sẽ tốt hơn nhiều.

Mất ngủ kéo dài đôi khi không chỉ do ăn uống mà còn liên quan đến stress, rối loạn thần kinh thực vật, suy nhược cơ thể hay bệnh lý tim mạch, nội tiết. Nếu bà con ngủ kém liên tục nhiều tuần, sáng dậy mệt rũ, tim hồi hộp hoặc đau đầu kéo dài thì nên đi khám để tìm đúng nguyên nhân.

Nếu bà con đang có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc Tây mà muốn dùng nước gạo lứt lâu dài, có thể chia sẻ thêm tình trạng sức khỏe để được dặn dò kỹ hơn. Bà con cũng có thể gửi thông tin, triệu chứng hoặc hình ảnh toa thuốc qua Zalo 0972606773 để được Lão hướng dẫn phù hợp hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc