3 tư thế giúp ngủ sâu giấc, cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình thường than phiền rằng, dù đã cố gắng đi ngủ sớm nhưng sáng dậy vẫn thấy người uể oải, đầu óc mông lung như chưa hề được nghỉ ngơi. Có khi vấn đề không nằm ở việc bà con ngủ bao lâu, mà lại nằm ở chính cái dáng nằm của mình mỗi đêm. Trong y học cổ truyền, giấc ngủ không chỉ là lúc thân thể nghỉ ngơi, mà còn là quá trình âm dương giao hòa, giúp tạng phủ phục hồi tinh lực. Một tư thế ngủ giúp ngủ sâu giấc phù hợp không chỉ giúp thông kinh hoạt lạc mà còn là chìa khóa để bà con thức dậy với một tinh thần sảng khoái và thân thể nhẹ nhõm.

Vì sao tư thế ngủ lại quyết định chất lượng giấc ngủ của bà con?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung, trong Đông y, cột sống được coi là con đường huyết mạch của kinh Đốc, nơi quản lý dương khí của toàn cơ thể. Nếu bà con nằm sai tư thế, kinh lạc bị chèn ép, khí huyết không thể lưu thông để nuôi dưỡng tạng phủ, từ đó sinh ra trằn trọc. Tưởng là chuyện nhỏ, hoá ra lại là nguyên nhân khiến lục phủ ngũ tạng không được “an giấc”.

Bà con nhớ nhé, mỗi người có một thể trạng khác nhau, nhưng mục đích cuối cùng của việc chọn tư thế ngủ là để đưa cơ thể về trạng thái thư giãn nhất, giúp “tâm an thì ngủ mới ngon”. Cứ nằm co quắp hay nằm sấp mãi thì không chỉ hại xương khớp mà còn làm tổn thương đến phế khí và tâm khí, khiến giấc ngủ chẳng thể nào sâu được.

“Thân có an thì tâm mới tĩnh, tâm có tĩnh thì giấc nồng mới sâu. Tư thế ngủ chính là cách chúng ta nâng niu thần thức sau một ngày lao động mệt nhọc.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những tư thế ngủ giúp ngủ sâu giấc bà con nên áp dụng

Dưới đây là một số tư thế mà Lão thường khuyên bà con áp dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ ngay tại nhà:

• Tư thế nằm nghiêng bên phải (Thanh Long nằm): Trong Đông y, đây được coi là tư thế ngủ tốt nhất. Nằm nghiêng phải giúp tim không bị chèn ép, gan được nằm ở vị trí thấp giúp máu về gan tốt hơn để giải độc. Đồng thời, dạ dày cũng ở tư thế thuận lợi cho việc tiêu hóa thức ăn còn sót lại, giúp bà con tránh được tình trạng đầy bụng, khó tiêu gây mất ngủ.
• Tư thế nằm ngửa thả lỏng: Đây là tư thế giúp trọng lượng cơ thể phân bổ đều, cột sống được giữ ở trạng thái tự nhiên. Bà con có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới khoeo chân để giúp thắt lưng không bị mỏi. Tuy nhiên, những bà con hay có chứng ngủ ngáy hoặc khó thở thì nên cân nhắc vì tư thế này dễ gây hẹp đường thở.
• Tư thế nằm nghiêng trái: Tư thế này đặc biệt tốt cho những bà con hay bị trào ngược dạ dày hoặc tiêu hóa kém. Tuy nhiên, bà con có bệnh lý về tim mạch thì không nên nằm lâu ở tư thế này vì có thể gây áp lực lên tim.

Lời dặn của Lão để có giấc ngủ vẹn tròn

Lão dặn rồi, bên cạnh việc chọn tư thế ngủ giúp ngủ sâu giấc, bà con cũng cần chú ý đến không gian ngủ. Phòng ngủ nên thoáng khí nhưng tránh gió lùa trực tiếp vào người (tránh ngoại tà xâm nhập). Trước khi ngủ 30 phút, bà con nên buông bỏ mọi lo âu, có thể ngâm chân bằng nước ấm với chút gừng muối để dẫn hỏa quy nguyên, giúp khí huyết lưu thông xuống dưới, đầu óc sẽ nhẹ nhàng hơn.

Đối với những bà con đã áp dụng thay đổi tư thế mà vẫn thấy giấc ngủ chập chờn, ăn không ngon, hay lo âu, đó có thể là dấu hiệu của việc tạng phủ đang bị suy yếu từ bên trong. Khi đó, chỉ dùng mẹo hay thay đổi dáng nằm thôi là chưa đủ, mà cần phải tìm đến những phương pháp điều trị bài bản để phục hồi từ gốc rễ.

Giấc ngủ là liều thuốc tiên mà tạo hóa ban tặng cho con người. Đừng để những thói quen nhỏ làm ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của mình. Lão mong bà con luôn biết cách tự chăm sóc bản thân, từ cái ăn, cái mặc đến cả dáng nằm ngủ, để mỗi sớm mai thức dậy đều là một ngày tràn đầy năng lượng.

Bà con nào còn băn khoăn về tình trạng giấc ngủ hay các vấn đề sức khỏe khác, đừng ngần ngại nhắn tin để Lão và đội ngũ cộng sự tư vấn kỹ hơn nhé. Bà con có thể liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc