Ngủ 6 Tiếng Mỗi Ngày Có Sao Không

Có những người lên giường từ sớm nhưng chỉ ngủ được khoảng 6 tiếng mỗi ngày, sáng dậy vẫn đi làm, sinh hoạt bình thường nên nghĩ rằng như vậy là đủ. Thế nhưng chuyện ngủ ít hay ngủ đủ không chỉ tính bằng số giờ, mà còn phụ thuộc vào độ tuổi, chất lượng giấc ngủ và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Với người trưởng thành, nhu cầu ngủ trung bình thường dao động khoảng 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Nếu ngày nào cũng chỉ ngủ 6 tiếng nhưng cơ thể vẫn tỉnh táo, tập trung tốt, không mệt mỏi, không buồn ngủ ban ngày thì chưa hẳn là vấn đề đáng lo.

Ngược lại, nếu ngủ 6 tiếng kéo dài mà thường xuyên uể oải, hay quên, đau đầu, cáu gắt, giảm tập trung hoặc dễ mắc bệnh hơn thì đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu thời gian phục hồi. Giống như cái điện thoại sạc chưa đầy pin đã phải dùng tiếp, lâu ngày hiệu suất sẽ giảm dần.

Theo góc nhìn Đông y, giấc ngủ là thời gian để khí huyết trở về nuôi dưỡng tạng phủ. Ngủ không đủ hoặc ngủ chập chờn kéo dài có thể làm hao tổn khí huyết, ảnh hưởng đến tinh thần, sức đề kháng và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, Lão thường khuyên bà con nên cố gắng duy trì giờ ngủ đều đặn, hạn chế thức khuya, tránh dùng điện thoại hoặc chất kích thích trước khi đi ngủ.

Nếu hiện tại bà con ngủ 6 tiếng nhưng vẫn khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn thì chưa cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu kèm theo mệt mỏi, mất tập trung, hay thức giấc giữa đêm hoặc khó ngủ kéo dài thì nên tìm nguyên nhân để điều chỉnh sớm.

Nếu còn băn khoăn không biết tình trạng của mình có phải thiếu ngủ hay không, bà con có thể khám chuyên khoa thần kinh, tâm thần kinh hoặc tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ Y học cổ truyền để được đánh giá toàn diện hơn.

Nếu ở xa, bà con có thể gửi thông tin về tuổi tác, thời gian ngủ thực tế mỗi ngày hoặc hình ảnh các kết quả thăm khám qua Zalo 0972606773 để được tư vấn kỹ hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc