Ăn Bưởi Gây Mất Ngủ Hay Giúp Ngủ Ngon

Có những tối nằm trằn trọc mãi không ngủ được, nghe ai mách gì là bà con cũng muốn thử, kể cả chuyện ăn vài múi bưởi cho dễ ngủ. Thế nhưng lại có người bảo ăn buổi tối lại làm tỉnh ngủ hơn, thành ra càng hoang mang, không biết nên tin bên nào.

Với quả bưởi, nói đúng ra thì không phải cứ ăn vào là “gây ngủ” hay “mất ngủ” ngay như thuốc. Nó phụ thuộc vào cách ăn, thời điểm ăn và cả cơ địa từng người.

Theo Đông y, bưởi có vị ngọt chua, tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu đờm, làm nhẹ người. Với những ai mất ngủ do nóng trong, bứt rứt, ăn một lượng vừa phải ban ngày hoặc đầu buổi tối có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn, từ đó giấc ngủ cũng dễ đến hơn.

Nhưng vấn đề lại nằm ở chỗ: bưởi chứa nhiều vitamin C và tinh dầu thơm. Khi ăn vào buổi tối muộn, đặc biệt là sát giờ đi ngủ, những chất này có thể làm thần kinh hơi “tỉnh táo” hơn, giống như mình vừa uống nước trái cây tươi mát, cơ thể chưa kịp lắng xuống nên khó ngủ hơn.

Chưa kể bưởi có tính mát, ăn nhiều buổi tối dễ làm lạnh bụng, đầy hơi, đi tiểu đêm nhiều lần. Mà cứ đang ngủ lại phải dậy đi vệ sinh thì giấc ngủ cũng bị gián đoạn, sáng dậy lại càng mệt.

Vì vậy, chuyện ăn bưởi “trị mất ngủ” hay “gây mất ngủ” đều có phần đúng, nhưng phải hiểu cho trọn. Nếu bà con muốn dùng bưởi hỗ trợ cơ thể thì nên ăn vào ban ngày hoặc trước giờ ngủ ít nhất 3–4 tiếng, ăn vừa phải vài múi là đủ. Không nên ăn khi bụng đói hoặc ăn quá nhiều vào buổi tối.

Còn nếu đã mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm, thì nguyên nhân thường nằm ở khí huyết, tạng tâm – can – thận rối loạn, chứ không phải chỉ do một loại quả. Lúc này cần điều chỉnh từ gốc, ăn uống, sinh hoạt và có thể kết hợp thêm phương pháp phù hợp.

Nếu bà con còn băn khoăn cơ địa mình có hợp ăn bưởi hay không, hoặc đang mất ngủ lâu ngày chưa cải thiện, cứ mạnh dạn chia sẻ tình trạng, thói quen sinh hoạt để Lão xem kỹ hơn. Bà con cũng có thể đi khám Tây y hoặc Đông y gần nhà để kiểm tra giấc ngủ. Nếu tiện, gửi thông tin qua Zalo 0972606773, Lão sẽ xem và hướng dẫn cụ thể cho từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc