Nên Ăn Chuối Tiêu Hay Chuối Tây Để Ngủ Ngon Hơn

Khó ngủ, trằn trọc mãi không yên, nhiều bà con lại nhớ đến trái chuối chín – món quà dân dã mà ấm bụng. Lão hiểu cái cảnh trở mình cả đêm, đầu thì căng, mắt thì mở thao láo. Bà con hỏi ăn chuối tây hay chuối tiêu thì tốt hơn, nhất là khi đang muốn cải thiện giấc ngủ nhờ cách tự nhiên. Lão nói ngay để bà con khỏi phân vân: nếu mục đích là dễ ngủ hơn thì NÊN chọn CHUỐI TIÊU.

Chuối tiêu thường thơm hơn, thịt mịn, lượng đường tự nhiên vừa phải nên khi ăn trước giờ ngủ dễ tiêu hơn, tránh cảm giác đầy bụng. Trong Đông y, chuối vị ngọt, tính bình, vào Tỳ – Vị, giúp nhuận trường nhẹ, dưỡng âm, làm cơ thể bớt “khô nóng” nên đầu óc cũng dịu lại. Riêng chuối tiêu chín tới có độ “ấm” nhẹ, phù hợp người hay suy nhược, mất ngủ do Tâm Tỳ hư – kiểu người ban ngày mệt, tối nằm xuống mà tâm trí không yên. Chuối tây thì mát hơn, ăn dễ gây đầy bụng với người tỳ vị kém; ai đang trướng bụng hay lạnh bụng ăn vào có khi còn khó ngủ hơn.

Nếu nhìn theo Tây y, cả hai loại đều giàu magie, kali và vitamin B6 – giúp cơ bắp thư giãn, thần kinh thả lỏng và hỗ trợ cơ thể sản xuất melatonin. Nhưng chuối tiêu có cấu trúc mềm, đường dễ hấp thu hơn nên không khiến dạ dày “làm việc vất vả” lúc đêm xuống, nhờ vậy cơ thể dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn. Lão hay dặn bà con: chọn quả chín vàng, có lốm đốm nâu, ăn trước khi ngủ khoảng nửa tiếng là hợp nhất.

Tuy vậy, không phải ai cũng hợp chuối tiêu. Người đang tiêu chảy, lạnh bụng, đầy trướng lâu ngày thì không nên ăn sát giờ ngủ. Bà con bị tiểu đường vẫn ăn được nhưng nên ăn lượng nhỏ, chọn quả chín vừa và theo dõi đường huyết. Ai thuộc tạng nóng trong, dễ nổi mụn thì chuối tây đôi khi lại hợp hơn vì tính mát của nó, nhưng cũng chỉ nên ăn lượng vừa phải để không bị đầy bụng.

Lão nhắc nhẹ: chuối chỉ là mẹo hỗ trợ, giúp thư giãn tinh thần. Nếu bà con mất ngủ kéo dài, tim hay hồi hộp, đầu nặng, ăn vào mà giấc ngủ vẫn không khá lên thì đấy là lúc cơ thể đang báo hiệu cần xem lại tạng – khí – huyết, chứ không phải lỗi của trái chuối. Lão và đồng nghiệp gặp nhiều trường hợp chỉ khi điều chỉnh đúng thể bệnh bằng thang thuốc phù hợp thì giấc ngủ mới trở lại bền vững.

Nếu bà con vẫn phân vân loại chuối nào hợp cơ địa mình, hay đang mất ngủ triền miên, kèm nóng trong, đầy bụng hoặc suy nhược – cứ gửi triệu chứng, thói quen ăn uống cho Lão xem. Ai ở xa có thể chụp hình lưỡi, kể rõ giờ giấc ngủ và thói quen buổi tối rồi gửi qua Zalo 0972606773 để Lão tư vấn cụ thể hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Hiểu rõ về Mất ngủ: Không đơn thuần chỉ là thiếu giấc