Bị Mất Ngủ Kèm Suy Thận Có Ăn Chuối Được Không

Khổ nhất là cảnh nằm xuống mà mắt vẫn “trơ trơ”, đầu óc quay như chong chóng, trong khi người lại đang mang cái nỗi lo suy thận. Có bà con hỏi Lão: mất ngủ như thế, liệu SUY THẬN có NÊN ăn chuối chín để dễ ngủ hơn không. Lão nói ngay cho bà con yên tâm: người suy thận nhẹ vẫn có thể dùng, nhưng phải biết cách và biết lượng, chứ không được ăn tùy hứng.

Chuối chín vốn là thứ quả hiền, mềm, ngọt lành. Trong quả chuối có magie và kali giúp cơ bắp thả lỏng, mạch máu dịu lại; vitamin B6 thì như “chìa khóa” hỗ trợ cơ thể tạo hormone ngủ. Bởi thế nên nhiều người ăn một quả chuối trước giờ nằm là thấy giấc ngủ đến nhanh hơn, đỡ trằn trọc, bồn chồn.

Nhưng người suy thận lại hay mang nỗi lo thừa kali. Thận yếu thì giống cái ao lâu ngày không tháo nước, cặn dễ đọng lại. Nếu ăn quá nhiều chuối, kali dâng cao sẽ gây mệt, nặng ngực, thậm chí rối loạn nhịp tim. Bà con suy thận nhẹ (giai đoạn 1–2) chỉ nên ăn 1 quả nhỏ hoặc nửa quả một lần, và nên ăn cách ngày. Còn suy thận nặng, bác sĩ yêu cầu kiêng kali, thì _không nên_ dùng chuối chín.

Lão nói thêm cho bà con dễ hình dung: trong Đông y, người mất ngủ mà tỳ vị yếu, tiêu hóa chậm thì ăn quả mềm ngọt như chuối cũng dễ sinh đàm – đầy bụng – trướng hơi, làm giấc ngủ càng kém. Ngược lại, người mất ngủ do căng thẳng, suy nhược, tâm huyết thiếu nuôi thần thì chút vị ngọt tự nhiên của chuối lại giúp cơ thể “dịu” đi. Mỗi cơ địa là một câu chuyện khác nhau, không ai dùng giống ai.

Bà con muốn thử thì cứ chọn quả chín vàng, có vài chấm nâu, ăn trước khi ngủ khoảng nửa tiếng. Đang bị trào ngược thì nên ăn sớm hơn, chứ đừng để sát giờ nằm. Người tiểu đường thì chỉ nên ăn nửa quả và nhớ ăn kèm đạm để tránh đường huyết tăng.

Giấc ngủ vốn đến từ sự cân bằng. Người suy thận lại càng phải giữ nếp ăn uống nhẹ nhàng, ngủ sớm, tránh dùng điện thoại trước giờ nằm, xoa ấm gan bàn chân rồi hít sâu vài nhịp cho tâm trí lắng xuống. Những việc nhỏ này đôi khi còn giúp ngủ tốt hơn cả thuốc.

Nếu bà con vẫn thao thức, đầu nặng, người uể oải, hoặc chưa chắc mình có hợp ăn chuối hay không thì cứ nhắn cho Lão. Cơ địa mỗi người mỗi khác, Lão xem kỹ rồi dặn cho đúng.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc