Cách Dùng Tinh Dầu Hoa Cúc Giúp Ngủ Ngon

Bà con hỏi vậy là rất đúng ý nhiều người đang trằn trọc chuyện mất ngủ đấy. Tinh dầu hoa cúc, nhất là loại cúc La Mã hay cúc Đức, bản thân nó đã có mùi thơm dịu giúp thần kinh thư giãn, nên massage cũng có thể hỗ trợ ngủ ngon hơn, chứ không nhất thiết phải xông mới có tác dụng đâu ạ.

Trong Đông y, giấc ngủ liên quan nhiều tới tâm thần không yên, can khí uất hoặc cơ thể căng cứng lâu ngày. Khi massage với tinh dầu, ngoài mùi hương đi qua đường hô hấp thì động tác xoa bóp còn giúp cơ bắp thả lỏng, khí huyết lưu thông, cơ thể bớt “gồng” như dây đàn căng quá mức. Nhiều bà con chỉ cần được day nhẹ vùng gáy, vai, gan bàn chân bằng tinh dầu ấm là đã dễ lim dim hơn rồi.

Nếu muốn dùng để hỗ trợ ngủ, bà con có thể thử:

• Massage nhẹ vùng cổ vai gáy, thái dương hoặc gan bàn chân trước ngủ 15–20 phút.
• Pha loãng tinh dầu với dầu nền (dầu dừa, dầu jojoba…) rồi mới bôi, tránh dùng nguyên chất dễ kích ứng da.
• Kết hợp hít mùi hương lúc massage sẽ hiệu quả hơn chỉ bôi ngoài da.

Còn xông tinh dầu thì hợp với người đầu óc căng như “cối quay”, vừa đặt lưng mà suy nghĩ vẫn chạy liên tục. Mùi thơm lan trong phòng giúp não thư giãn nhanh hơn. Nói nôm na, massage giống kiểu “thả lỏng thân”, còn xông là “vỗ về thần trí”. Nếu phối hợp cả hai thì thường dễ ngủ hơn.

Tuy vậy, Lão cũng nhắc bà con một điều: tinh dầu chỉ là hỗ trợ. Nếu mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn nhiều tháng, hay tỉnh giữa đêm, tim hồi hộp, lo âu, đau đầu, tê mỏi… thì nên tìm nguyên nhân sâu bên trong chứ đừng chỉ dựa vào mùi thơm. Có người do stress, có người do rối loạn thần kinh thực vật, cũng có người do can huyết hư, thận âm kém theo Đông y.

Nếu bà con đang mất ngủ kéo dài hoặc không rõ mình thuộc dạng nóng trong, suy nhược hay căng thẳng thần kinh, có thể đi khám chuyên khoa thần kinh hoặc y học cổ truyền để được kiểm tra kỹ hơn. Nếu ở xa, bà con cũng có thể gửi triệu chứng, tình trạng giấc ngủ hiện tại qua Zalo 0972606773 để được hướng dẫn phù hợp hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc