Uống Sữa Tươi Ấm Trước Khi Ngủ Bao Lâu Thì Được

Thực ra, sữa ấm có thể hỗ trợ giấc ngủ ở một số người vì cảm giác ấm bụng giúp cơ thể thư giãn hơn, lại có chút tryptophan và canxi hỗ trợ thần kinh dịu lại. Đông y thì nhìn theo hướng “ôn dưỡng tỳ vị”, bụng êm thì tâm thần cũng dễ an hơn. Nhưng chuyện có bị tỉnh giấc đi vệ sinh hay không còn tùy cơ địa và cách uống.

Nếu bà con uống một cốc đầy sát giờ ngủ, nhất là người bàng quang nhạy cảm, người lớn tuổi hay ai có thói quen tiểu đêm thì khả năng phải dậy giữa chừng là có thật. Lão thường dặn chỉ nên uống lượng vừa phải, khoảng nửa cốc nhỏ thôi, uống trước giờ ngủ chừng 1 tiếng để cơ thể kịp hấp thu bớt. Đừng uống xong rồi leo ngay lên giường, lúc ấy thận và bàng quang còn đang “làm việc”, dễ gây cồn cào khó chịu.

Cũng có người uống sữa xong bụng đầy hơi, ọc ách, đặc biệt ai không hợp lactose thì càng khó ngủ hơn chứ không phải ngon giấc hơn. Thành ra không phải cứ thấy người khác hợp là mình cũng hợp. Cơ thể giống như cái bếp vậy, có người chỉ thêm chút lửa là ấm, có người thêm quá lại nóng bức khó chịu.

Nếu bà con đang mất ngủ kéo dài, hay thức giấc giữa đêm nhiều lần, ngủ dậy vẫn mệt thì đừng chỉ trông chờ mỗi ly sữa. Có khi nguyên nhân nằm ở căng thẳng thần kinh, rối loạn khí huyết, tuổi tác, nội tiết hoặc bệnh lý như tiểu đường, phì đại tiền liệt tuyến, tim mạch… Lúc ấy cần nhìn tổng thể mới xử lý được gốc rễ.

Bà con có thể theo dõi vài hôm xem cơ thể mình phản ứng ra sao, nếu hợp thì duy trì lượng nhỏ và uống sớm hơn một chút. Nếu vẫn hay tiểu đêm hoặc ngủ chập chờn, bà con nên đi khám Tây y hoặc tham khảo thêm hướng điều dưỡng bằng Đông y cho phù hợp thể trạng.

Nếu ở xa, bà con có thể gửi tình trạng giấc ngủ, tuổi tác, bệnh nền hay thuốc đang dùng qua Zalo 0972606773 để được Lão hướng dẫn kỹ hơn cách điều chỉnh ăn uống và sinh hoạt cho dễ ngủ mà không bị thức giấc giữa đêm.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc