Cách Uống Nước Tỏi Đen Để Ngủ Ngon Hơn

Nằm xuống thì mắt thao láo tới nửa đêm, người cứ bồn chồn như có cái máy chạy trong đầu, thành ra nghe ai mách gì giúp ngủ ngon là bà con cũng muốn thử. Dạo này tỏi đen được nhắc nhiều nên có người lại truyền nhau uống “nước tỏi đen” để dễ ngủ hơn. Nhưng uống sao cho đúng thì không phải ai cũng biết.

Thực ra, “nước tỏi đen” không phải là lấy tỏi sống ngâm nước lã rồi uống đâu bà con nhé. Cách đó vừa hăng, vừa dễ kích thích dạ dày, có người còn đầy bụng, nóng rát cổ họng chứ chưa chắc ngủ ngon hơn. Tỏi đen vốn đã được lên men, tính ôn dịu hơn tỏi thường nên khi dùng thường là hãm nước ấm hoặc nấu nhẹ để lấy vị ngọt dịu của tỏi.

Cách đơn giản nhất là lấy khoảng 2–3 củ tỏi đen bóc vỏ, nghiền hoặc bóp nhẹ rồi cho vào cốc nước ấm khoảng 60–70 độ. Ngâm chừng 10–15 phút cho ra chất rồi uống từng ngụm nhỏ vào buổi tối. Có người thích nấu cùng vài lát táo đỏ hoặc kỷ tử cho dễ uống hơn, nhưng chỉ nên làm loãng nhẹ thôi, đừng nấu đặc như thuốc sắc.

Trong Đông y, tỏi đen có tính ôn, giúp bổ khí huyết nhẹ, hỗ trợ lưu thông tuần hoàn và làm cơ thể thư giãn hơn phần nào. Người mất ngủ do suy nhược, ăn kém, hay mệt mỏi dùng một thời gian có thể thấy ngủ sâu hơn chút. Nhưng nếu mất ngủ do căng thẳng kéo dài, rối loạn lo âu, trào ngược dạ dày, cường giáp hay tim mạch thì chỉ uống tỏi đen thôi thường không giải quyết được gốc bệnh.

Lão cũng dặn thêm, tỏi đen không phải cứ uống càng nhiều càng tốt. Có bà con tối nào cũng làm cốc đậm đặc, uống sát giờ ngủ lại bị nóng bụng, cồn cào, đầy hơi. Người đang viêm loét dạ dày nặng, huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc chống đông máu cũng nên cẩn thận khi dùng thường xuyên.

Nếu bà con chỉ mất ngủ nhẹ, ngủ chập chờn do mệt thì có thể thử dùng lượng vừa phải kết hợp ngâm chân nước ấm, bớt điện thoại trước giờ ngủ và giữ tinh thần thư thả hơn. Còn tình trạng kéo dài cả tháng, đêm nào cũng tỉnh giấc, tim đập nhanh, người gầy sút hay đau đầu thì nên đi khám để tìm đúng nguyên nhân.

Bà con có thể khám chuyên khoa thần kinh, tâm thần kinh hoặc Y học cổ truyền để kiểm tra kỹ hơn. Nếu ở xa, cứ mô tả tình trạng mất ngủ, thời gian ngủ, bệnh nền hoặc gửi thêm thông tin qua Zalo 0972606773 để được dặn dò kỹ hơn cho phù hợp cơ địa từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc