Nên Uống Trà Thảo Dược Nào Để Ngủ Ngon

Đêm nào cũng trằn trọc, nằm mãi không sao chợp mắt được, tới lúc thiếp đi thì lại ngủ chập chờn, sáng dậy đầu nặng như có đá đè… tình trạng này kéo dài lâu ngày làm người lúc nào cũng mệt mỏi, nóng nảy, trí nhớ giảm sút. Đông y nhìn nhận giấc ngủ không chỉ do thần kinh, mà còn liên quan tới khí huyết, tạng tâm, can, tỳ có được nuôi dưỡng đầy đủ hay không.

Vì vậy, chọn trà thảo dược để hỗ trợ giấc ngủ cũng phải tùy cơ địa từng người, chứ không phải cứ nghe ai mách gì là uống nấy. Có người hợp trà tâm sen thì ngủ ngon, nhưng có người uống lại lạnh bụng, tụt huyết áp, càng mệt hơn.

Với bà con hay khó ngủ do suy nghĩ nhiều, tim đập hồi hộp, ngủ hay mơ, dễ tỉnh giấc giữa đêm thì trà tâm sen pha loãng, uống lượng vừa phải vào buổi tối có thể giúp an thần tương đối tốt. Đông y coi tâm sen có tác dụng thanh tâm hỏa, làm dịu trạng thái bồn chồn bên trong. Nhưng người huyết áp thấp, lạnh bụng, ăn kém thì không nên lạm dụng.

Nếu mất ngủ kèm nóng trong, miệng khô, hay cáu gắt, bứt rứt khó chịu thì bà con có thể dùng trà hoa cúc hoặc kết hợp hoa cúc với táo đỏ. Loại này giúp thư can, làm dịu thần trí, đầu óc nhẹ hơn nên dễ vào giấc ngủ hơn. Uống ấm ấm vào khoảng 1 giờ trước khi ngủ thường dễ chịu hơn uống quá đặc.

Có người tuổi trung niên trở lên, ngủ không sâu giấc, chân tay lạnh, hay tiểu đêm nhiều thì lại không hợp các trà quá mát. Nhóm này đôi khi dùng chút trà gừng loãng hoặc trà long nhãn, kỷ tử sẽ phù hợp hơn vì vừa giúp thư giãn vừa hỗ trợ dưỡng huyết, ôn ấm cơ thể.

Lão cũng nhắc bà con một điều, trà thảo dược chỉ là phần hỗ trợ. Muốn ngủ tốt thì phải chỉnh lại cả nếp sinh hoạt. Tối muộn còn xem điện thoại, ăn quá no, uống cà phê chiều tối hay để đầu óc căng như dây đàn thì uống gì cũng khó hiệu quả. Trước khi ngủ nên ngâm chân nước ấm, hít thở chậm, giữ phòng ngủ yên tĩnh, cơ thể sẽ dễ “buông lỏng” hơn.

Nếu mất ngủ kéo dài nhiều tuần, kèm hồi hộp, đau đầu, tăng huyết áp, lo âu hoặc phải lệ thuộc thuốc ngủ thì bà con nên đi khám cả Tây y lẫn Đông y để tìm nguyên nhân từ gốc. Ai ở xa có thể gửi triệu chứng, toa thuốc đang dùng hoặc tình trạng sức khỏe qua Zalo 0972606773 để Lão xem kỹ hơn, hướng dẫn chọn loại trà hay cách dưỡng phù hợp với cơ địa từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc