Bị Thoái Hóa Khớp Gối Có Nên Đi Xe Đạp Không

Mỗi lần đứng lên ngồi xuống thấy đầu gối lục khục, đi bộ một đoạn là nhức mỏi, nhiều bà con lại lo rằng nếu đạp xe thì khớp sẽ càng nhanh hỏng hơn. Thực tế, với người bị THOÁI HÓA KHỚP GỐI, đi xe đạp đúng cách thường không phải điều cấm kỵ, thậm chí còn là một hình thức vận động khá phù hợp để duy trì sự linh hoạt cho khớp.

Theo quan điểm Tây y, sụn khớp bị thoái hóa khiến khả năng giảm xóc của khớp gối suy giảm. Tuy nhiên, vận động vừa sức giúp tăng cường sức mạnh cơ đùi, cải thiện độ vững của khớp và hỗ trợ nuôi dưỡng sụn khớp. So với chạy bộ hay leo cầu thang nhiều, đạp xe tạo áp lực lên khớp gối thấp hơn nên thường được khuyến khích ở mức độ phù hợp.

Trong Đông y, thoái hóa khớp gối thường liên quan đến tình trạng can thận hư, khí huyết lưu thông kém, gân cốt không được nuôi dưỡng đầy đủ. Việc vận động điều độ giống như khơi thông dòng nước trong mương, giúp khí huyết lưu chuyển tốt hơn, từ đó hỗ trợ giảm cảm giác cứng khớp và nặng nề ở đầu gối.

Tuy nhiên, không phải cứ đạp càng nhiều càng tốt. Nếu bà con đạp xe đường dài liên tục, chọn xe có yên quá thấp khiến gối gập nhiều, hoặc cố gắng đạp khi khớp đang sưng nóng, đau dữ dội thì lại có thể làm triệu chứng nặng hơn. Những trường hợp đau tăng rõ sau khi vận động, khớp biến dạng nhiều hoặc có tổn thương dây chằng, sụn chêm kèm theo nên được bác sĩ thăm khám trước khi tập luyện.

Kinh nghiệm của Lão là bà con nên bắt đầu từ thời gian ngắn, khoảng 10 đến 15 phút mỗi lần, duy trì tốc độ chậm và đều. Khi cơ thể thích nghi tốt mới tăng dần thời gian vận động. Nếu sau khi đạp xe thấy gối đau âm ỉ kéo dài nhiều giờ hoặc sưng hơn thì cần điều chỉnh cường độ tập.

Bên cạnh vận động, bà con cũng nên kiểm soát cân nặng, ăn uống đầy đủ dưỡng chất cho xương khớp, ngủ nghỉ hợp lý và điều trị đúng nguyên nhân. Chỉ dựa vào tập luyện mà bỏ qua việc theo dõi tiến triển bệnh thì hiệu quả sẽ không được như mong muốn.

Nếu chưa biết nên khám theo hướng nào, bà con có thể đến chuyên khoa Cơ xương khớp hoặc Y học cổ truyền để được đánh giá mức độ thoái hóa. Trường hợp ở xa, bà con có thể gửi triệu chứng, hình ảnh phim chụp hoặc kết quả khám qua Zalo 0972606773 để được tư vấn kỹ hơn và định hướng phù hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc