Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Cho Dễ Tiêu

Người dùng 414 Đã hỏi: 30/12/2025
Bác ơi bị táo bón 2 -3 ngày không đi được thì ăn gì cho hết ạ
Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
TTUT. BS CKII Lê Hữu Tuấn
Lão xin giải đáp như sau

Cái cảnh bụng cứ ì ạch, ăn vào mà không đi được, hai ba ngày liền ngồi đâu cũng khó chịu, nhiều bà con gặp rồi mới thấm. Táo bón kiểu này nếu không phải do bệnh nặng thì phần nhiều là ruột khô, khí trệ, ăn uống sinh hoạt chưa thuận nên phân không xuống được.

Muốn đi cầu lại cho dễ, trước hết phải làm cho ruột mềm ra. Bà con nên ưu tiên những món có nhiều nước, nhiều chất xơ tự nhiên như rau lang, rau mồng tơi, rau dền, bí đỏ, khoai lang luộc. Trái cây chín như chuối tiêu chín kỹ, đu đủ chín, cam, bưởi ăn vừa phải mỗi ngày cũng giúp phân mềm hơn, ruột đỡ co thắt.

Buổi sáng ngủ dậy, uống một cốc nước ấm lớn, có thể thêm chút mật ong nếu hợp, để đánh thức nhu động ruột. Cháo loãng nấu với khoai lang, bí đỏ hoặc yến mạch cũng là món dễ tiêu, vừa nuôi tỳ vị vừa giúp đi ngoài nhẹ nhàng hơn.

Có điều bà con nhớ cho Lão, tránh những thứ làm ruột càng khô như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, rượu bia, cà phê đặc. Ăn uống thất thường, nhịn đi cầu cũng khiến táo bón kéo dài, nên tập thói quen đi vệ sinh vào một khung giờ cố định trong ngày.

Nếu đã điều chỉnh ăn uống mà vẫn táo bón liên tục nhiều ngày, kèm đau bụng, chướng bụng nhiều, hoặc có bệnh nền về đại tràng, tốt nhất bà con nên đi khám Tây y hoặc Đông y để xem rõ nguyên nhân bên trong, tránh tự xử lý kéo dài rồi sinh rối loạn mạn tính. Trường hợp ở xa, bà con có thể gửi thêm tuổi, thói quen ăn uống, tình trạng phân hoặc hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773, Lão xem rồi dặn dò kỹ hơn cho từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Bà con cần Lão Tuấn tư vấn thêm thông tin nào nữa không?
(Vui lòng để lại lời nhắn cụ thể, Lão sẽ phản hồi trong thời gian sớm nhất!)
Cần Lão tư vấn gì,
xin vui lòng LIÊN HỆ