Uống Nước Áp Cà Chua Trước Khi Ngủ Có Ngủ Ngon Hơn Không

Đêm nằm trằn trọc, mắt thì díp lại mà đầu óc cứ lơ lửng như có ai kéo ngược lên, cảm giác ấy nhiều bà con gặp lắm. Có người uống đủ thứ thuốc ngủ mà sáng dậy vẫn mệt rũ, người thì chỉ cần đổi chút thói quen ăn uống là giấc ngủ đã êm hơn nhiều. Bởi vậy nên chuyện uống nước ép cà chua trước khi ngủ cũng là điều Lão thấy khá thú vị để chia sẻ thêm với bà con.

Cà chua vốn là thực phẩm quen thuộc, tính bình, vị chua ngọt nhẹ, giúp thanh nhiệt, sinh tân dịch, làm dịu cảm giác nóng bứt trong người. Trong cà chua có chứa kali, magie, vitamin C và một lượng nhỏ chất giúp cơ thể thư giãn thần kinh. Với những người hay nóng trong, ăn tối nhiều dầu mỡ, người mệt mỏi căng thẳng nhẹ thì uống một lượng vừa phải nước ép cà chua buổi tối có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn, từ đó ngủ cũng ngon hơn phần nào.

Nhưng bà con cũng đừng nghĩ cứ uống thật nhiều là sẽ ngủ sâu ngay. Giấc ngủ còn liên quan tới thần kinh, khí huyết, gan tim thận và cả thói quen sinh hoạt nữa. Có người mất ngủ do suy nhược, có người do stress kéo dài, người lại vì trào ngược dạ dày hoặc rối loạn nội tiết. Khi ấy chỉ riêng nước ép cà chua thì khó giải quyết tận gốc được.

Theo góc nhìn Đông y, người mất ngủ thường do tâm huyết hư, can khí uất hoặc âm huyết suy khiến thần trí không yên. Nếu dùng cà chua đúng cách, lượng vừa phải, cơ thể thanh nhẹ thì cũng có lợi. Nhưng uống quá nhiều vào buổi tối lại dễ làm lạnh bụng, đầy hơi hoặc khiến bà con phải thức dậy đi tiểu đêm.

Lão thường dặn bà con nếu muốn thử thì nên uống khoảng nửa cốc nhỏ sau ăn tối chừng 1–2 tiếng, không uống lúc bụng đói và không thêm quá nhiều đường. Người hay đau dạ dày, trào ngược, lạnh bụng hoặc tiêu chảy thì nên cẩn thận hơn vì vị chua của cà chua đôi khi làm bụng khó chịu, ngủ còn chập chờn hơn.

Muốn ngủ ngon bền hơn, bà con nên giữ thêm vài thói quen nhỏ: ăn tối nhẹ bụng, bớt điện thoại trước ngủ, ngâm chân nước ấm và cố gắng ngủ đúng giờ. Có những người chỉ cần duy trì vài tuần là giấc ngủ đã cải thiện rõ rệt, người đỡ mệt, đầu óc cũng nhẹ hơn nhiều.

Nếu bà con mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn nhiều tháng, hay kèm hồi hộp, đau đầu, nóng trong hoặc mệt mỏi ban ngày thì nên đi khám để tìm nguyên nhân rõ ràng theo cả Tây y lẫn Đông y. Nếu ở xa, bà con có thể gửi thêm tình trạng hiện tại, thuốc đang dùng hoặc thói quen sinh hoạt qua Zalo 0972606773 để Lão xem và dặn dò kỹ hơn cho phù hợp từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc