Ăn Socola Buổi Tối Có Gây Mất Ngủ Không

Tối đến, nằm mãi mà mắt vẫn thao láo nhìn trần nhà là cảm giác chẳng dễ chịu chút nào. Vì thế nên cứ nghe đến chuyện ăn socola vào buổi tối, nhiều bà con lại lo liệu có làm giấc ngủ chập chờn hơn không.

Thực tế, điều này còn tùy vào loại socola và cơ địa mỗi người. Trong socola, đặc biệt là socola đen, có chứa caffeine và theobromine. Hai hoạt chất này có thể giúp tinh thần tỉnh táo hơn, tăng sự tập trung và làm một số người khó đi vào giấc ngủ nếu ăn sát giờ đi ngủ.

Nếu chỉ ăn một lượng nhỏ socola sữa từ đầu buổi tối, nhiều người vẫn ngủ bình thường. Nhưng với những người vốn nhạy cảm với caffeine, hay bị mất ngủ, lo âu, tim đập nhanh hoặc ngủ không sâu giấc thì chỉ một ít socola đen vào buổi tối cũng có thể khiến trằn trọc cả đêm.

Theo Đông y, giấc ngủ chịu ảnh hưởng nhiều bởi sự điều hòa của tâm thần và khí huyết. Những thực phẩm có tính kích thích thần kinh nếu dùng không đúng thời điểm có thể làm tâm thần khó yên, khiến giấc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm.

Nếu bà con yêu thích socola, Lão thường khuyên nên dùng vào ban ngày hoặc đầu giờ chiều. Tránh ăn trong khoảng 2 đến 4 giờ trước khi đi ngủ, nhất là socola đen có hàm lượng cacao cao. Bên cạnh đó cũng không nên ăn quá nhiều vì lượng đường và năng lượng cao có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Nếu đã có tình trạng mất ngủ kéo dài, ngủ không sâu giấc, thường xuyên thức giấc lúc nửa đêm thì nên tìm nguyên nhân cụ thể thay vì chỉ tập trung vào một loại thực phẩm. Có người mất ngủ do căng thẳng, có người do rối loạn nội tiết, bệnh lý tim mạch, tiêu hóa hoặc rối loạn thần kinh thực vật.

Nếu bà con đang băn khoăn không biết tình trạng mất ngủ của mình liên quan đến ăn uống hay do nguyên nhân khác, có thể thăm khám tại các cơ sở Tây y hoặc Y học cổ truyền uy tín để được đánh giá đầy đủ. Bà con cũng có thể gửi thông tin về triệu chứng, thói quen sinh hoạt hoặc hình ảnh các kết quả khám qua Zalo 0972606773 để được tư vấn phù hợp hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc