Ăn Kẹo Cà Phê Có Gây Mất Ngủ Không

Đang yên đang lành, tối đến nằm mãi không chợp mắt được chỉ vì lỡ ăn vài viên kẹo cà phê thì đúng là chuyện khiến nhiều bà con băn khoăn. Có người uống một ly cà phê còn ngủ ngon lành, nhưng cũng có người chỉ cần ăn chút bánh kẹo chứa cà phê là đã trằn trọc tới khuya.

Thực tế, kẹo cà phê vẫn có thể gây mất ngủ. Nguyên nhân là trong thành phần của nhiều loại kẹo có chứa caffeine được chiết xuất từ cà phê. Tuy lượng caffeine thường thấp hơn một cốc cà phê pha uống, nhưng với người nhạy cảm thì chỉ một lượng nhỏ cũng đủ kích thích thần kinh, làm đầu óc tỉnh táo hơn, khó đi vào giấc ngủ.

Mức độ ảnh hưởng còn tùy từng người. Người trẻ, khỏe mạnh, ít nhạy cảm với caffeine có thể ăn vài viên kẹo mà không thấy vấn đề gì. Ngược lại, người cao tuổi, người mất ngủ kéo dài, người hay hồi hộp, tim đập nhanh hoặc cơ địa dễ kích thích thần kinh thì khả năng bị khó ngủ sẽ cao hơn.

Trong Đông y, giấc ngủ liên quan nhiều tới sự điều hòa của tâm, can và khí huyết. Khi cơ thể đang có sẵn tình trạng tâm thần không yên, can khí uất kết hoặc khí huyết suy yếu, việc sử dụng các thực phẩm có tính kích thích như cà phê, trà đặc hay kẹo cà phê vào buổi chiều tối rất dễ làm giấc ngủ thêm chập chờn.

Nếu bà con thường xuyên bị mất ngủ, Lão khuyên nên hạn chế ăn kẹo cà phê sau khoảng 14 đến 15 giờ chiều. Đồng thời chú ý đọc thành phần sản phẩm vì có loại chứa hàm lượng caffeine khá cao dù kích thước viên kẹo rất nhỏ. Đừng thấy là kẹo mà chủ quan, bởi đôi khi vài viên kẹo cộng dồn lại cũng tương đương một lượng caffeine đáng kể.

Nếu ăn kẹo cà phê xong thấy tim đập nhanh, bồn chồn, khó ngủ liên tục hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm thì nên ngừng sử dụng một thời gian để theo dõi phản ứng của cơ thể.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bà con nên thăm khám chuyên khoa thần kinh, tâm thần kinh hoặc y học cổ truyền để tìm nguyên nhân cụ thể. Trường hợp ở xa, bà con có thể gửi thông tin sức khỏe, các triệu chứng đang gặp hoặc hình ảnh kết quả thăm khám qua Zalo 0972606773 để được tư vấn thêm. Mỗi người có cơ địa khác nhau nên việc đánh giá cụ thể sẽ giúp lựa chọn hướng chăm sóc phù hợp hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc