Bị Thoái Hóa Khớp Gối Nên Ăn Uống Thế Nào

Những bước chân lên xuống cầu thang nghe lục khục, ngồi lâu đứng dậy thấy khớp gối cứng như thiếu dầu mỡ là nỗi khổ mà không ít bà con bị thoái hóa khớp gối đang gặp phải. Bên cạnh việc điều trị và vận động đúng cách, ăn uống hằng ngày cũng góp phần nuôi dưỡng sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa và giúp khớp vận động dễ chịu hơn.

Với người bị thoái hóa khớp gối, Lão thường khuyên nên ưu tiên những thực phẩm giàu đạm tốt như cá biển, cá hồi, cá thu, cá trích hoặc các loại đậu. Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết để cơ thể tái tạo và duy trì cấu trúc quanh khớp. Đặc biệt, các loại cá béo còn chứa nhiều omega 3 giúp hỗ trợ giảm phản ứng viêm trong khớp.

Rau xanh và trái cây tươi cũng rất quan trọng. Những loại rau có màu xanh đậm, bông cải xanh, cải bó xôi, cùng các loại quả như cam, bưởi, kiwi, ổi chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ tế bào sụn trước tác động của quá trình lão hóa và hỗ trợ cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.

Bà con cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu collagen và gelatin như nước hầm xương, da cá hoặc các món ăn được chế biến phù hợp với thể trạng. Theo quan niệm Đông y, muốn gân cốt khỏe mạnh thì phải nuôi dưỡng đầy đủ khí huyết và tinh huyết. Ăn uống điều độ, đa dạng thực phẩm vẫn là nền tảng quan trọng nhất.

Nếu đang thừa cân, việc kiểm soát cân nặng cũng quan trọng chẳng kém bất kỳ loại thực phẩm nào. Mỗi kilogram cân nặng dư thừa đều tạo thêm áp lực lên khớp gối mỗi khi đi lại. Giảm được cân nặng hợp lý sẽ giúp khớp gối nhẹ gánh hơn rất nhiều.

Ngược lại, bà con nên hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhiều đường, nước ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và rượu bia. Những thực phẩm này có thể làm tăng phản ứng viêm, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe xương khớp lâu dài.

Nếu tình trạng đau gối kéo dài, sưng nóng, đi lại khó khăn hoặc đã có phim chụp cho thấy thoái hóa nặng, bà con nên thăm khám tại cơ sở Tây y hoặc Đông y uy tín để được đánh giá chính xác mức độ tổn thương khớp.

Nếu ở xa hoặc chưa có điều kiện đi khám ngay, bà con có thể gửi thông tin triệu chứng, tuổi tác, cân nặng, bệnh nền hoặc hình ảnh phim chụp khớp gối qua Zalo 0972606773 để được tư vấn kỹ hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc