Tại sao mất ngủ gây mệt mỏi dai dẳng, cần cải thiện thế nào?

Chào bà con thân mến, lão thấy nhiều bà con mình dạo này cứ than phiền rằng đêm nằm trằn trọc mãi không vào giấc, hoặc có ngủ được chút ít thì chốc chốc lại giật mình tỉnh giấc, rồi thức trắng tới sáng. Để rồi ban ngày, cơ thể rơi vào trạng thái rã rời, đầu óc mơ màng, mệt mỏi rã rời không còn sức sống. Nhiều người lo lắng tìm đến lão hỏi rốt cuộc tại sao mất ngủ mệt mỏi dai dẳng như vậy, liệu có phải trong người đang tiềm ẩn căn bệnh hiểm nghèo nào không? Tưởng là chuyện nhỏ nhặt qua loa, hóa ra đây lại là tiếng kêu cứu của một cơ thể đang kiệt quệ từ sâu bên trong gốc rễ.

Lý giải căn nguyên tại sao mất ngủ mệt mỏi theo góc nhìn y học

Để trả lời tường tận cho thắc mắc của bà con về việc tại sao mất ngủ mệt mỏi, lão xin chia sẻ dưới cả góc độ y lý hiện đại lẫn y học cổ truyền để bà con dễ bề thấu suốt. Về mặt sinh lý, giấc ngủ là khoảng thời gian vàng để toàn bộ hệ cơ quan, đặc biệt là não bộ, được nghỉ ngơi, đào thải độc tố và tái tạo năng lượng. Khi bà con bị mất ngủ, chu trình này lập tức bị bẻ gãy, các tế bào thần kinh phải làm việc quá tải, dẫn đến tình trạng suy nhược, đau đầu, mệt mỏi rã rời vào ngày hôm sau.

Còn dưới nhãn quan của Đông y, giấc ngủ được quyết định bởi hai thế lực âm và dương trong cơ thể. Khi âm dương cân bằng, thần khí an định thì ngủ ngon giấc. Ngược lại, khi phần âm huyết suy giảm, không nuôi dưỡng được tâm, hoặc do lo nghĩ, căng thẳng làm can khí uất kết, tỳ vị hư hàn sẽ khiến cho thần không có nơi trú ngụ. Thần không an thì sinh ra mất ngủ trằn trọc. Thêm vào đó, khi khí huyết không được lưu thông thuận lợi trong đêm, các tạng phủ bị đói năng lượng, khí trệ huyết ứ khiến cơ thể sinh ra cảm giác mệt mỏi, yếu sức ngay khi vừa thức dậy.

“Thần an thì ngủ được, thần động thì thức. Khi cơ thể mất đi sự điều hòa, âm huyết hao tổn khiến tâm thần bất an, chứng mất ngủ mệt mỏi từ đó mà bám riết lấy cuộc sống của bà con.” – Lão Tuấn trăn trở.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những nguyên nhân cốt lõi khiến bà con trằn trọc, uể oải

Lão dặn rồi, muốn giải quyết được ngọn cỏ thì phải nhổ từ cái rễ. Bà con cần xem xét kỹ những nguyên nhân phổ biến sau đây để biết tại sao mất ngủ mệt mỏi dai dẳng ở trường hợp của chính mình:

• Áp lực tâm lý, căng thẳng kéo dài: Cuộc sống cơm áo gạo tiền, lo toan cho con cái khiến đầu óc bà con lúc nào cũng căng như dây đàn. Uất ức, suy nghĩ quá độ làm tổn hại đến tâm và tỳ, huyết hao tổn không dưỡng được tâm thần, đêm nằm cứ suy nghĩ vẩn vơ, không tài nào chợp mắt.
• Chế độ sinh hoạt và ăn uống thiếu khoa học: Nhiều bà con có thói quen ăn quá no vào buổi tối, hoặc lạm dụng trà đặc, cà phê, hút thuốc lá gần giờ đi ngủ. Tỳ vị phải làm việc quá tải suốt đêm theo cơ chế “vị bất hòa tắc ngọa bất an”, bụng ấm ách, đầy chướng thì làm sao có giấc ngủ sâu cho được. Chẳng những thế, việc lạm dụng điện thoại, xem tivi khuya cũng làm nhiễu loạn thần trí.
• Sự suy giảm tạng phủ do tuổi tác: Đối với những bà con lớn tuổi, chức năng của các tạng tâm, can, tỳ, phế, thận suy giảm tự nhiên. Đặc biệt là thận âm hư không thủy hỏa ký tế được với tâm dương, gây nên tình trạng bồn chồn, đêm đi tiểu nhiều lần, mất ngủ mệt mỏi triền miên.
• Ảnh hưởng từ các bệnh lý mãn tính: Các cơn đau nhức xương khớp khi trở trời, chứng trào ngược dạ dày thực quản, hay bệnh lý tuyến tiền liệt gây tiểu đêm… liên tục quấy nhiễu, làm đứt đoạn giấc ngủ ngon của bà con.

Hệ lụy khôn lường nếu chủ quan với tình trạng mất ngủ mệt mỏi

Nhiều bà con khi chớm bị mất ngủ mệt mỏi thì rất chủ quan, cứ nghĩ thức đêm một vài hôm cũng chẳng sao, cùng lắm là hôm sau uể oải một chút rồi thôi. Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy bà con ạ! Mất ngủ lâu ngày không đơn thuần là cảm giác thiếu ngủ ban ngày, mà nó là tác nhân bào mòn sức khỏe một cách âm thầm nhưng cực kỳ tàn nhẫn.

Khi cơ thể thiếu ngủ trầm trọng, hệ miễn dịch sẽ suy yếu rõ rệt, khiến bà con dễ bị cảm mạo, tà khí dễ dàng xâm nhập. Trí nhớ giảm sút, đầu óc hay quên trước quên sau, tinh thần dễ cáu gắt, bực bội. Nguy hiểm hơn, tình trạng mất ngủ mệt mỏi kéo dài làm tăng áp lực lên hệ tim mạch, dễ dẫn đến các tai biến nguy hiểm như cao huyết áp, đột quỵ, suy tim. Về mặt tạng phủ, can thận ngày càng suy kiệt, huyết sắc nhợt nhạt, da dẻ sạm nám, bộc lộ rõ sự già nua, héo úa.

Phương pháp tự chăm sóc và ổn định giấc ngủ tại nhà cho bà con

Để hỗ trợ xoa dịu thần trí, giúp cải thiện phần nào tình trạng mất ngủ mệt mỏi, bà con có thể tự mình áp dụng một số phương pháp dưỡng sinh, chăm sóc tại nhà lành mạnh sau đây:

1. Ngâm chân bằng nước thảo dược ấm trước khi ngủ: Bà con dùng một ít muối hạt kết hợp cùng gừng đập dập hoặc lá lốt, nấu nước ấm rồi ngâm chân khoảng 15 – 20 phút trước khi đi ngủ. Việc này giúp kích thích các huyệt đạo dưới lòng bàn chân, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền, giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết, bồi bổ thận khí và làm êm dịu hệ thần kinh.
2. Sử dụng các loại trà thảo mộc tự nhiên: Hàng ngày, bà con có thể hãm một ấm trà tâm sen, trà hoa cúc hoặc trà lá lạc tiên để uống thay nước. Các vị thảo dược này có tính mát, giúp thanh tâm, an thần, giải uất, rất tốt cho những người bị mất ngủ mệt mỏi do căng thẳng đầu óc.
3. Thiết lập không gian ngủ lý tưởng và giờ giấc khoa học: Hãy giữ cho phòng ngủ luôn thoáng mát, yên tĩnh và hạn chế tối đa ánh sáng mạnh. Bà con nên tập thói quen lên giường đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định trong ngày, tuyệt đối không dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng.

Lời dặn dò chân thành của Lão Tuấn dành cho bà con

Bà con nhớ nhé, cơ địa và thể trạng của mỗi người mỗi khác, không ai giống ai cả. Các phương pháp dân gian hay trà thảo mộc tại nhà chỉ có tác dụng hỗ trợ đối với những trường hợp mất ngủ mệt mỏi mới chớm hoặc ở thể nhẹ. Với những bà con đã bị mất ngủ kinh niên, cơ thể suy nhược trầm trọng kèm theo nhiều bệnh lý nền, tuyệt đối không được tự ý mua các loại thuốc an thần tây y về uống vô tội vạ. Việc lạm dụng thuốc ngủ chỉ mang lại giấc ngủ cưỡng ép tạm thời, về lâu dài sẽ gây nghiện thuốc, làm tê liệt hệ thần kinh và khiến tình trạng mất ngủ mệt mỏi càng trở nên bế tắc, trầm trọng hơn.

Khi thấy tình trạng không có dấu hiệu cải thiện sau vài tuần, hoặc cơ thể quá mệt mỏi, sụt cân, tinh thần hoảng loạn, bà con cần phải đi thăm khám bài bản tại các cơ sở y học cổ truyền uy tín để các bác sĩ chẩn đoán chính xác thể bệnh, từ đó bốc thuốc gia giảm cho phù hợp.

Nếu bà con đang ngày đêm khổ sở, kiệt quệ vì mất ngủ mệt mỏi mà chưa biết phải làm sao, hãy nhắn tin ngay cho lão, gửi rõ tình trạng sức khỏe, tuổi tác và các triệu chứng kèm theo để lão xem xét và đưa ra lời tư vấn, hướng dẫn giải pháp phù hợp nhất giúp bà con sớm lấy lại giấc ngủ an lành, vui sống khỏe mạnh bên con cháu. Bà con có thể liên hệ trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi tại Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc