Nhón gót chân 30 lần mỗi sáng – Chân khỏe, máu lưu thông

Chuyện tưởng chơi mà hóa ra là bí quyết dưỡng sinh

Ngày xưa ở quê, các cụ sáng nào cũng chống gậy đi quanh sân, bước nhẹ nhàng mà vững chãi. Riêng ông nội Lão, trước khi đi chợ hay ra đồng, bao giờ cũng đứng nhón gót vài chục lần. Lúc nhỏ, Lão chỉ thấy đó là thói quen, sau này học y, mới hiểu đó là cách kích thích huyệt vị ở gan bàn chân, giúp khí huyết lưu thông, gân cốt khỏe bền.

“Trong Đông y, bàn chân là ‘trái tim thứ hai’ của con người. Khí huyết có thông, thì các tạng phủ mới được nuôi dưỡng đầy đủ.”

Vì sao nhón gót chân lại tốt cho máu huyết?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung: Khi nhón gót, các cơ bắp ở cẳng chân co bóp, giống như một cái “máy bơm” đẩy máu từ chân về tim. Đồng thời, động tác này tác động vào huyệt Dũng Tuyền – huyệt quan trọng trên kinh Thận – giúp thận khí sung mãn, giảm mỏi mệt, ấm bàn chân và cả cơ thể.

• Giúp máu từ chi dưới lưu thông tốt, giảm nguy cơ tê bì, phù nề.
• Kích thích hệ thống kinh mạch, đặc biệt là kinh Thận và kinh Tỳ.
• Giúp tăng sức mạnh cho bắp chân, cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

Cách tập đúng để đạt hiệu quả

Bà con nhớ nhé, việc gì cũng cần đúng cách mới cho kết quả tốt:

1. Đứng thẳng, hai chân song song, rộng bằng vai.
2. Hít sâu, rồi từ từ nhón gót, dồn lực vào phần mũi chân.
3. Giữ 1–2 giây ở tư thế nhón, rồi thở ra, hạ gót xuống nhẹ nhàng.
4. Làm chậm rãi, đều nhịp 30 lần vào mỗi buổi sáng.

Lão dặn, khi tập bà con nên thư giãn, để ý hơi thở, tránh giật cục hay cố quá sức. Người bị bệnh lý về khớp gối hoặc mắt cá chân nên tập nhẹ, số lần ít hơn, rồi tăng dần.

Lời nhắn gửi từ Lão

Bà con ơi, dưỡng sinh là phải đều đặn, chậm mà chắc. Chỉ cần vài phút nhón gót chân mỗi sáng, kiên trì vài tuần, bà con sẽ thấy chân ấm hơn, bước đi nhẹ nhàng hơn, tinh thần cũng khoan khoái hơn. Cái quý của Đông y là phòng bệnh từ khi chưa bệnh, nuôi dưỡng cơ thể mỗi ngày như chăm một mảnh vườn – tưới đều thì cây mới xanh tốt.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc