Đau Thần Kinh Tọa Có Đi Bộ Được Không

Người dùng 676 Đã hỏi: 13/03/2026
Có hôm một bác lớn tuổi vừa bước vào đã nói ngay với Lão: “Dạo này chân đau dọc từ mông xuống tận bắp chân, người ta bảo giống đau thần kinh tọa. Tôi vẫn muốn đi bộ cho khỏe, nhưng không biết có nên đi nữa không?”. Câu hỏi này Lão gặp rất nhiều, vì ai cũng sợ đi lại lại làm đau nặng hơn.
Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
TTUT. BS CKII Lê Hữu Tuấn
Lão xin giải đáp như sau

Thực ra nếu bị đau thần kinh tọa ở mức nhẹ hoặc mới xuất hiện, bà con vẫn có thể đi bộ. Đi bộ nhẹ nhàng giúp cơ lưng và chân vận động, khí huyết lưu thông tốt hơn nên đôi khi còn giúp giảm cảm giác căng và tê dọc chân. Tuy nhiên quan trọng là đi chậm rãi, bước ngắn, không đi quá lâu một lần.

Bà con nên chọn mặt đường bằng phẳng, mang giày mềm và chỉ đi khoảng 10–15 phút rồi nghỉ. Nếu trong lúc đi mà thấy đau tăng rõ, tê lan mạnh xuống chân hoặc khó bước thì nên dừng lại, nghỉ ngơi và tránh cố gắng đi tiếp.

Ngoài việc đi bộ nhẹ, bà con cũng nên chú ý giữ lưng thẳng khi ngồi, tránh bê vác nặng và có thể xoa bóp nhẹ vùng thắt lưng – mông để cơ được thư giãn. Những việc nhỏ này giúp giảm áp lực lên dây thần kinh, nhờ vậy tình trạng đau cũng dễ cải thiện hơn.

Nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày, đau lan xuống chân ngày càng rõ, kèm tê bì hoặc yếu chân thì bà con nên đi khám để kiểm tra sớm. Trường hợp ở xa, bà con có thể gửi mô tả triệu chứng hoặc hình ảnh phim chụp nếu có qua Zalo 0972606773, Lão sẽ xem và hướng dẫn thêm hướng xử lý phù hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Bà con cần Lão Tuấn tư vấn thêm thông tin nào nữa không?
(Vui lòng để lại lời nhắn cụ thể, Lão sẽ phản hồi trong thời gian sớm nhất!)
Cần Lão tư vấn gì,
xin vui lòng LIÊN HỆ