Ăn Chuối Sáp Luộc Có Giúp Ngủ Ngon Không

Chuối sáp luộc – nghe tưởng đơn giản, vậy mà nhiều bà con vẫn băn khoăn không biết ăn như vậy có tốt không. Lão nói ngay cho bà con yên tâm: CÓ ăn được, thậm chí còn NÊN ăn trong nhiều trường hợp, nhất là khi người mình hay mệt, khó ngủ, tiêu hóa kém. Chuối sáp luộc lên mềm dẻo, ngọt thanh, bụng dạ cũng dễ chịu hơn, không lo lạnh bụng như một số loại trái cây khác.

Trong Đông y, chuối thuộc nhóm thực phẩm vị ngọt, tính bình, giúp nhuận tràng, bổ khí huyết nhẹ, làm dịu tâm ý. Khi đem luộc, tính của chuối trở nên ấm hơn, phù hợp với người tỳ vị yếu, hay đầy hơi, ăn lạnh không hợp. Bà con cứ hình dung, cái hơi ấm của quả chuối luộc giống như nồi cơm mới mở vung – thơm, dịu, làm dạ dày bớt căng chướng. Nhất là buổi tối, ăn một quả chuối sáp luộc giúp cơ thể thả lỏng, tim đập êm, dễ chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng.

Tây y thì nhìn chuối sáp dưới góc độ dưỡng chất: giàu kali, magie, vitamin B6 – những chất giúp cơ bắp thư giãn và hỗ trợ tạo serotonin, melatonin để ngủ dễ hơn. Vì thế, chuối sáp luộc phù hợp cho người hay căng thẳng, mỏi cơ, ngủ nông. Điểm hay là luộc lên không làm mất các khoáng chất này, lại giảm bớt lượng đường hấp thu nhanh, nên bà con bị dạ dày yếu cũng dễ dùng.

Lão có vài lời dặn nhẹ nhàng: ai đang tiêu chảy, phân lỏng nhiều ngày thì tạm thời không nên ăn chuối sáp luộc vì có thể khiến bụng càng mềm hơn. Người tiểu đường vẫn dùng được nhưng chỉ nên ăn nửa quả mỗi lần và tránh ăn sát bữa tối. Còn lại, người già, người mất ngủ, người lao động nhiều – dùng rất hợp. Nên chọn quả vừa chín tới, luộc khoảng 10–12 phút cho dẻo là vừa.

Bà con có thể áp dụng mẹo nhỏ: ăn một quả chuối sáp luộc trước khi ngủ 30–60 phút, giữ bụng nhẹ, tâm êm. Kết hợp thêm việc tắt bớt đèn, xoa ấm hai lòng bàn chân và hít thở chậm – giấc ngủ sẽ sâu hơn rất nhiều.

Nếu bà con vẫn còn lấn cấn mình có hợp ăn chuối sáp hay không, hoặc đang có bệnh nền như dạ dày, tim mạch, tiểu đường… thì cứ mạnh dạn chia sẻ với Lão cho rõ. Mỗi người một cơ địa, dùng đúng cách mới tốt.

Hoặc nếu đang mất ngủ lâu ngày, ăn uống kém, đầy bụng hay trằn trọc mãi không vào giấc, bà con có thể gửi triệu chứng, tuổi tác và thói quen sinh hoạt qua Zalo 0972606773 để Lão xem kỹ rồi dặn cho phù hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Mất ngủ kinh niên là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp