Nên Ăn Hạt Vừng Đen Hay Trắng Để Cải Thiện Mất Ngủ

Tối nằm mãi không chợp mắt được, người thì mệt rũ mà đầu óc cứ tỉnh như sáo, cảm giác ấy khiến nhiều bà con chỉ mong tìm được thứ gì lành tính để dễ ngủ hơn. Vừng đúng là một thực phẩm Đông y vẫn hay dùng để dưỡng huyết, bổ can thận, làm dịu thần kinh nên có thể hỗ trợ phần nào tình trạng mất ngủ, nhất là kiểu ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc, người khô háo, táo bón, tóc bạc sớm.

Trong Đông y, giấc ngủ muốn yên thì huyết phải đủ để nuôi tâm thần. Người thiếu huyết giống như cây thiếu nước, lá cứ héo hon, đêm xuống khó mà “êm gốc” được. Vừng, đặc biệt là vừng đen, lại có tác dụng bổ huyết và dưỡng âm khá tốt nên thường được dùng trong các món ăn dưỡng sinh cho người mất ngủ lâu ngày, cơ thể suy nhược, hay hoa mắt chóng mặt.

Giữa vừng đen và vừng trắng thì nếu xét riêng về hỗ trợ mất ngủ, Lão nghiêng nhiều hơn về VỪNG ĐEN. Loại này theo Đông y có tính bình, vị ngọt, vào can thận, giúp bổ huyết, dưỡng tóc, nhuận táo và an thần tốt hơn. Vừng trắng thiên về bổ khí, nhuận trường nhẹ và giàu dinh dưỡng nhưng tác dụng dưỡng huyết, hỗ trợ giấc ngủ thường không rõ bằng vừng đen.

Bà con có thể rang thơm vừng đen rồi xay mịn pha nước ấm uống buổi tối, hoặc nấu chè vừng đen với ít hạt sen, táo đỏ. Có người chỉ dùng đều vài tuần đã thấy ngủ sâu hơn, sáng dậy đỡ uể oải. Nhưng cũng cần nhớ rằng mất ngủ không phải ai cũng giống ai. Có người do căng thẳng thần kinh, có người do bệnh dạ dày, tim mạch, mãn kinh, tiểu đêm nhiều hay dùng điện thoại quá khuya thì chỉ ăn vừng thôi sẽ khó cải thiện rõ.

Lão cũng nhắc thêm, vừng tuy tốt nhưng không nên ăn quá nhiều một lúc, nhất là bà con đang tiêu chảy, bụng lạnh hoặc đầy bụng khó tiêu. Mỗi ngày chỉ cần một lượng vừa phải, kết hợp ngủ đúng giờ, ngâm chân nước ấm và hạn chế trà cà phê buổi tối thì cơ thể mới dần lấy lại nhịp ngủ tự nhiên.

Nếu bà con mất ngủ kéo dài, ngủ ít kèm hồi hộp, đau đầu, suy nhược hoặc đang có bệnh nền thì nên khám cả Tây y lẫn Đông y để tìm đúng nguyên nhân. Bà con cũng có thể gửi tình trạng sức khỏe, thuốc đang dùng hoặc hình ảnh lưỡi qua Zalo 0972606773 để được Lão hướng dẫn kỹ hơn theo thể trạng từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc